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When you’re trying to lose weight, there are some foods that you should increase and others that you should decrease.
White bread is a staple in many people’s lives, but it has a negative effect on weight loss. Sugary drinks such as sodas, teas, and other drinks pack on the calories but don’t contribute to your health or nutrition.
Processed foods include a wide variety of choices from packaged cookies to chips, pretzels, and crackers.
These are some of the major foods and food groups to avoid when you’re serious about making your weight loss goals a reality.
Also known as the Primal diet, Caveman diet, Stone Age diet, or Hunter-gatherer diet, the Paleo diet includes fresh vegetables & roots, tart fruits, nuts, wild fish, free-range poultry, grass-fed meats, olive and coconut oils. Recently, the Paleo diet has surged in popularity, perhaps as a reaction to refined food and the modern diseases that go along with it.
Fruits – especially tart fruits, such as lemons, limes, grapefruit, tart apples and berries. Paleo foods contain no refined or processed ingredients, no gluten, grains, dairy, or sugars.  It excludes agricultural ingredients and any foods that did not exist during Paleolithic times. Processed and refined foods, such as: Alcoholic beverages, Soft drinks, Artificial sweeteners, Potato chips, Bread, etc. The Paleo Diet is highly beneficial as it eliminates many of the common allergens and problem foods in our diet. Fermented Mango Carrot RelishThis refreshing relish adds zingy flavor and vibrant color to any meal.
5-Minute Sprouted Buddha BowlBreakfast, lunch or dinner, this is a great way to use leftovers. This entry was posted in Facts and Fiction, Food News, Food Shopping, Food Tricks, General Bloggyness, Health, Tools and Gadgets and tagged Food Information, Food Tools, Health, Portion Control, Portions, Weigh-Loss by ssullivan.
Para la vuelta de las vacaciones, mas de uno estamos pensando en replantearnos nuestra dieta, perder algun kilo de mas y llevar una vida mas sana. Se trata de una piramide publicada por la Universidad de Michigan, La Piramide de los Alimentos Curativos (The Healing Foods Pyramid™), que es una ilustracion de una forma equilibrada de comer, en la cual, el alimento es considerado como una fuente de curacion y salud en lugar de simplemente una forma de obtener energia.
El agua es contemplado como el principal nutriente y ocupa el primer escalon de la piramide. Las frutas y verduras ocupan el 2? escalon de la piramide lo que significa que deben ser la base de nuestra dieta (por delante de los cereales que ocupaban la base de la piramide tradicional). El consumo de alimentos diario se completa con cereales, legumbres, grasas saludables y condimentos. En los productos de origen animal se recomienda un consumo opcional y en todo caso ocasional y reducido.
Todas las categorias de esta piramide que contienen productos de origen animal son opcionales para el consumo. La piramide curativa tiene su cuspide dedicada al espacio personal, reconociendo que nuestras relaciones con los alimentos son complejas y que escapan a los estudios de laboratorio.
El agua es la base de la vida, ya que es indispensable para la digestion, absorcion transporte y metabolismo de de los nutrientes, no en vano nuestro cuerpo esta compuesto en mas de un 60% por agua. El consumo de agua recomendada es de 2,150 litros para las mujeres y de 3 litros para los hombres, esta es una regla general que debera adaptarse segun la temperatura, el ejercicio fisico, si se esta enfermo o si se esta embarazada. No hay que esperar a tener sed para beber agua, ya que en ese momento ya estamos deshidratados; ademas los ninos, los ancianos y los atletas tienen la percepcion de la sed distorsionada y pueden no sentirla a tiempo.
Es necesario para todas las funciones corporales, tales como la digestion de nutrientes, absorcion, transporte y metabolismo. Puede beneficiar a personas con enfermedades respiratorias por el adelgazamiento de las secreciones mucosas que empeoran el asma.
Puede ayudar a las personas que sufren de infecciones recurrentes del tracto urinario, aumentando su flujo de orina. El consumo recomendado de fruta es de 2-4 raciones diarias y el de verdura debe ser como minimo de 5 raciones. Ricas en vitaminas y minerales como el calcio, el potasio, el acido folico, y las vitaminas A y C. Diversas investigaciones apoyan la evidencia de una relacion inversa del consumo de frutas y verduras con el desarrollo de enfermedades cronicas como el cancer, la obesidad, enfermedades cardiacas, accidente cerebrovascular, artritis, asma, degeneracion macular, diverticulosis, y tambien sirven para la prevencion y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, y el envejecimiento. Las reducciones mas significativas en el riesgo de padecer estas enfermedades se observan cuando las personas consumen al menos 7 raciones de frutas y verduras por dia. Es importante asegurarnos que las frutas y verduras que comemos estan libres de contaminantes, para ello es recomendable comprar productos ecologicos, siempre que sea posible.


Cuando cocinemos las verduras debemos tener en cuenta:Algunos antioxidantes se encuentran disponibles cuando la fruta o verdura esta cruda, y otras son mas accesibles cuando la fruta o la verdura esta cocida. Cocer al vapor las verduras ayuda a mantener las vitaminas hidrosolubles B y vitamina C, que se pierden con facilidad durante la ebullicion. Las altas temperaturas y los largos tiempos de coccion tambien destruyen los nutrientes sensibles al calor, tales como las vitaminas del complejo B, la vitamina C y el acido folico. La piramide curativa recomienda de 4 a 11 raciones de cereales y verduras con almidon diariamente. Los cereales deberan ser preferiblemente integrales, ya que las capas exteriores o salvado y el germen son eliminados en el proceso de refino, lo que reduce significativamente los nutrientes, las proteinas y la fibra del cereal.
Las verduras con almidon como las patatas, las batatas, el maiz, los guisantes, la calabaza y la yuca, son procesadas por el organismo de la misma manera que los cereales, por eso se incluyen en este apartado separandolas del resto de verduras.
El consumo de cereales integrales se asocia con un riesgo reducido de diabetes tipo 2, de estrenimiento, diverticulitis, obesidad, de enfermedades del corazon y de algunos tipos de cancer. Leer mas sobre el consumo de cereales y verduras con almidon, y sobre sus propiedades (ingles).
Las legumbres ocupan el 4? escalon de la piramide siendo las principales: guisantes, alubias, (porotos, judias, frijoles o habichuelas), garbanzos, habas, alfalfa, judias verdes (ejotes, chauchas, vainitas o porotos verdes), lentejas, lupinos (altramuces o chochos), cacahuetes (cacahuates o manies) y la soja.
Las raciones diarias recomendadas de legumbres son de 1 a 3, si bien se considera un consumo adicional de 1 a 2 raciones de soja (en cualquiera de sus formas). Son fuente de fibra, hierro, zinc, calcio, selenio y acido folico, son ricas en antioxidantes y fitoquimicos y tienen un bajo indice glucemico. Las legumbres pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cronicas, tales como enfermedades del corazon, la diabetes mellitus, la obesidad y el cancer. En relacion a las proteinas, se suele pensar que la unica fuente completa de proteinas son las carnes, pescados, huevos y lacteos, sin embargo, es importante senalar que un consumo variado de legumbres y cereales aportan proteinas con todos los aminoacidos esenciales que necesita nuestro organismo. Unos trucos para reducir los gases cuando se consumen legumbres son: anadir bicarbonato o vinagre al agua del remojo, no utilizar el agua del remojo para cocinar y cocinarlas a fuego lento durante varias horas. Las grasas poliinsaturadas se encuentran principalmente en el aceite de linaza, el de canola, el de nuez en el de soja y en las semillas de lino (1 cucharada), nueces (4 mitades), pacanas (5 mitades) y pinones (50). Son anti-inflamatorios y puede ser utiles en la prevencion y el tratamiento de muchas enfermedades. CondimentosSe recomienda su utilizacion para la preparacion de las diferentes comidas diarias. En este grupo de condimentos se contemplan:Las hierbas se refieren a las hojas de los arbustos de crecimiento lento, que se pueden utilizar frescas o secas.
Las especias pueden ser las semillas, brotes, bayas, corteza, raices o frutas de las plantas y arboles tropicales.
Allium son plantas bulbosas que se utilizan para dar sabor a los alimentos y por sus propiedades medicinales. While giving up these foods may be difficult, especially at first, it’s a great way to improve your overall health and boost your weight loss effectively. It excludes all processed and refined foods, sugars, sweet fruits, grains, beans, GMO foods, seed oils, and dairy products.  The modern Paleo diet is part of a whole food lifestyle with exercise, and it has many interpretations.
We can look for inspiration to our ancestors, who were were physically strong, fit, and active. Loren Cordain, one of the world’s leading experts on the Paleolithic diet, and author of the best-selling book The Paleo Diet: Lose Weight and Get Healthy by Eating the Food You Were Designed to Eat.
Basically Paleo foods contain 100% whole ingredients that you could find in the wild before the time of agriculture or domesticated animals.  Paleo foods are as close to their original state as possible. When we remove refined and inflammatory foods from our diet, we reduce the risk of chronic diseases such as diabetes, arthritis, obesity, heart disease, and cancer.
These bite-size Paleo cookies are absolutely irresistible, with chocolate chips, spices, and a hint of orange zest. It takes 5 minutes to prepare and 1-2 weeks to ferment, so that every bite feeds your healthy micro-biome. Asi, que parece que este es el momento mas oportuno para publicar esta entrada con el analisis de la que consideramos la piramide alimenticia mas equilibrada. Por lo tanto, huevos, lacteos, carnes magras y pescados y mariscos deben acompanar en lugar de desempenar el papel protagonista. Uno de los objetivos de sus creadores es cambiar el tipico plato centrado en la carne o el pescado, por uno que esta compuesto principalmente de alimentos de origen vegetal. Por ello, nos invita a personalizar nuestra piramide y a incluir algun otro alimento que pueda ser curativo para cada uno de nosotros.
Este consumo recomendado es para agua liquida, sin tener en cuenta que diariamente debemos consumir otros alimentos que tambien contienen agua (principalmente fruta y verdura).


La mejor forma de comprobar que no estamos deshidratados, es asegurarnos que nuestra orina sea practicamente transparente, lo que se consigue bebiendo agua a menudo. Si adquirimos productos no ecologicos, debemos limpiarlos bien antes de comerlos (un remedio casero para la limpieza es mezclar a partes iguales agua y vinagre blanco). Por ejemplo: El licopeno, presente en el tomate, es mas accesible cuando se cocina mientras que El Beta-caroteno, que se encuentra en las zanahorias, es mas accesible para el cuerpo cuando estan crudas. Las raciones de legumbres seran de unos 125 gramos si estan cocidas o en conserva y de un tercio de ese peso para las legumbres secas. These foods are common in most people’s diets but they can keep you from losing weight, so make sure to avoid them as much as possible. White bread and pasta may seem low in calories but it takes a much larger serving before you’re satisfied. Similarly to the other foods on this list, these processed foods add a significant amount of empty calories to your diet but won’t keep you very full and are also full of chemicals and other additives.
When you start to give up these foods, try to cut them out slowly and notice how reducing or eliminating them improves your weight loss. They had to walk many miles to gather food, migrate to distant areas, and outrun wild animals. Cordain studied human diets during the Paleolithic period spanning 2.5 million years, gleaning evidence from microscopic scratches and wear patterns on teeth.
Most people on the Paleo Diet report that they lose weight and experience higher energy levels.
An additional 100,000 are diagnosed with Parkinson’s disease each year, with countless cases unreported.
Carrot, mango, and ginger combine well with many dishes, like Paleo Meatloaf and Paleo Chicken Parmesan! Otros alimentos considerados son: el chocolate negro, que tambien se incluye debido a sus cualidades curativas. Las mejor opcion es, primero analizar el agua de nuestro grifo y en cualquier caso, instalar algun sistema de purificacion de agua. Also, you’ll be hungry again in just a few hours so cutting out white bread and white pastas is going to help you make better dietary choices. If you truly want to see increased weight loss, start snacking on fruits and vegetables or have some nuts when you need a pick-me-up during the day. Just two hundred years ago, Lewis and Clark crossed the Pacific Northwest wilderness on foot with a company of soldiers, walking as far as 50 to 75 miles per day. Cordain researched the evolution of human diet and the links between modern diets and disease.
El alcohol que, cuando se consume con moderacion, tiene beneficios potenciales para la salud. Cutting out sugar sweetened beverages can lead to significant weight loss, especially if you drink a lot now. These choices are full of heart-healthy fiber and healthy fats which will contribute to your weight loss instead of keeping you from your goals.
Cordain, our ancestors were omnivores, eating a hunt-and-gather diet of fresh wild fruits, vegetables, and animals, depending upon the climate in which they lived. These are packed with heart-healthy fiber that will help you stay satisfied between meals and avoid any unnecessary snacking. So, the next time you’re near a snack machine, try going to a nut mix or something fresh instead. The major difference between their diet and our modern diet is the development of agriculture about ten thousand years ago, which brought us grains and legumes (beans). Neuropathy is a disease that affects an estimated 20 million Americans, and 60% of diabetics suffer from it.
More recent changes to grain cultivation and processing methods came around 120 years ago with the advent of refined flour.
Both Parkinson’s and Neuropathy are neuro-degenerative diseases involving the brain and peripheral nervous system. In the last sixty years, industrial farming techniques, pesticides, preservatives, chemicals, and longer shelf lives have brought major changes to our tables. The Paleo Diet attempts to return to the fresh living foods that humans were genetically designed to eat.



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Comments Good foods to avoid to lose weight

  1. BHB
    I eat healthy 90% of the life could be like when you misplaced loss corporations and autoships.
  2. NiCo
    Ways of doing the Efficient Weight Loss Applications At Northern.