Jetzt habe ich also die ersten 10 Tage des 30 Day Shred von Jillian Michaels hinter mich gebracht. Meine Gewichtszunahme fuhre ich jetzt einfach mal auf den Muskelaufbau zuruck, und nicht darauf, dass ich diese Woche Zwetschgenknodel und selbstgemachtes Pfefferminzeis gefuttert habe! Deine Berichte haben mich motiviert… Heute Tag 1… Puh meine Beine bringen mich um! Mit (*) markierte LinksHin und wieder siehst du Links zu anderen Seiten, die mit einem * markiert sind.
Es ist vollbracht… ich habe tatsachlich den 30 Day Shred von Jillian Michaels beendet!
Ich finde, nur weil man einen oder zwei Tage Pause macht, ist deshalb nicht das ganze Programm verloren.
Allerdings ist das nicht schlimm, denn alles ist viel straffer geworden und ich habe einige Zentimeter an Umfang verloren.
Seit dem erfolgreichen Ende des 30 Day Shred (und auch vorher) bin ich ein richtiger Workout DVD Fanat geworden. Wenn ich mich richtig an die Ubung erinnere, war ich auch nicht besonders talentiert fur die Ubung.
Ich sah ein Foto auf Facebook, welches ein Foto der Abnehmerfolge einer jungen Dame postete und dieses als Werbefoto zeigte. Mittlerweile gelange ich regelma?ig in Verzuckung, wenn ich meine Arme und Schultern im Spiegel sehe. Sonst habe ich ein paar Zentimeter hier und da verloren, aber abgesehen von Armen und Schultern sehe ich noch keine gro?artigen Veranderungen.
Ich bin wirklich ein wenig Stolz auf mich, dass ich bereits uber die Halfte von Jillian Michaels Schlank in 30 Tagen geschafft habe!
Fur all jene, die vielleicht auch Lust auf diese heftige Challenge haben, hier das erste Trainingsvideo von Jillian. Seit November 2011 blogge ich auf ALABASTER MAEDCHEN uber verschiedene Lifestyle-Themen wie Health, Beauty, swag Fashion und Fit-Food. Ich habe das Level I von Jillian Michaels 30 Day Shred hinter mich gebracht und letzte Woche mit Level II angefangen.
Ich oute mich jetzt auch einfach mal als Shred- und Jilian Michaels-Fan :DIch habe das Workout vor ein paar Wochen in meiner englischen Blogroll entdeckt (mittlerweile shredded anscheinend halb US und UK) und habe mit Spannung beobachtet, wie der Trend langsam nach Deutschland schwappt. Hat sich dein Korper durch’s Shredden eigentlich schon verandert, ist ein Unterschied (auch bei 2x Woche) zu sehen?
Willkommen in unserer Shred-Runde.^^Ich finde das Training ebenfalls wirklich anstrengend, daher uberzeugt mich die Versprechung eines sichtbaren Effekts auch.
Ich habe eben meine 5te Einheit absolviert und war heute schon weniger rot im Gesicht und konnte sogar (das erste Mal!) wahrend der Ausdauereinheiten nebenbei ein bisschen quatschen.
Jaaaaa diese Motivationssatze von der immer, von wegen ach wir sind nicht alleine, fur die ist es auch anstrengend und blah…. Macht ihr eigentlich Pausen zwischen den Workouts (also so 1 Tag oder so) oder zieht ihr das straff durch?
Die Pausen wahrend der Einheiten sind sinnvoll und wichtig, weil dein Korper verstarkt dann Muskeln aufbaut, wenn er regeneriert. Also 2,5kg sind doch top…fur diese eine Ubung, bei der man beide Arme gerade und parallel zueinander vor die Augen zieht, wahrend man breitbeinig aufgestellt den Po in eine Richtung streckt (omg, Beschreibung total fail^^), muss ich 1,5 Liter Flaschen nehmen. Ohm ich schatz mal du meinst die Ubung die so bei ungefahr 19:40 Minuten (siehe Yt Video) kommt? Ja, ich bin auch ganz froh…als ich vorhin bei Zara in der Umkleide stand kam es mir fast ein bisschen so vor, als hatte sich mein Korper wirklich irgendwie verandert. Die DVD von Pasternak klingt schon gut…aber 5 Wochen wirklich immer das Gleiche, hmmmm…ob das was fur mich ware?
Hallo nach etwas langerer Zeit mal wieder.So ich kampfe mich nun seit 3 Tagen durch Stufe 2 und es wird jeden Tag besser. Nur bei der Bauchmuskelubung am Ende hab ich das Gefuhl ich mach was falsch, soll ja laut Jillian total schlimm und anstrengend sein und ich erhol mich dabei immer fast schon ._.Naja erzahl mal Mia, wie laufts mit Level 2 bei dir? Also ich glaube (bin jetzt kein Spezialist was das angeht oder so) eher nicht,dass nach 1 Woche mit normaler (bzw nahezu mehr als notwendiger) Ernahrung gleich die Pfunde purzeln. Ich hab mir angewohnt nach 6 abends nichts mehr zu essen, fruhs gibt es normales Fruhstuck,sprich 1Tasse Kaffee und 1-2 Brotchen mit Marmelade und auch mal Nutella. Gewogen hab ich mich seit Ewigkeiten nicht mehr, aber Bauchumfang & Beinumfang hat dank 30Day Shred deutlich abgenommen. Epic Shred enthalt gruner Kaffee und Himbeeren Ketone, Gewicht und erhohen die Energie zu verringern.
Nehmen Sie 1 Kapsel mit einem Liter Wasser, zweimal taglich 30-60 Minuten vor zwei Hauptmahlzeiten des Tages.
Fur beste Ergebnisse, fur 60 Tage zu benutzen zusammen mit gesunder Ernahrung und Bewegung. Weitere Inhaltsstoffe: Gelatine-Kapsel (Gelatine, Titandioxid), mikrokristalline Cellulose, Siliciumdioxid, Magnesiumstearat. Ist dieses Produkt fur die Diagnose, Behandlung, zu mildern, Heilung oder Vorbeugung von bestimmten Krankheiten und oder auf die Struktur oder Funktion des Korpers?
Nein, als solche Anspruche, konnte das Produkt von der Moglichkeit, OTC verkauft werden zu verbieten. American Lifestyle ist Ihre Quelle fur alle wichtigen Produkte, die Sie darin unterstutzen, Ihren gewunschten gesunden Lebensstil zu bewahren.


American Lifestyle ist strengstens zur Reinheit und Qualitat seiner Produkte verpflichtet, die alle die strengen und grundlichen Tests der American Food and Drug Administration bestanden haben.
Heute habe ich zum ersten Mal wieder Ma?e genommen, und ich bin ehrlich begeistert von den Ergebnissen! Irgendwie bin ich Anfang des Monats auf deinen Blog gesto?en und das hat mich richtig motiviert, die Qualerei nochmal anzugehen und heute hab ich tatsachlich Level 1 beendet *freu* und ich bin total stolz auf mich. Wenn du uber einen meiner Links zu dieser Seite gehst und dort etwas bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Aber ganz ehrlich, bei dem traumhaften Herbstwetter bin ich tausendmal lieber in der freien Natur unterwegs und wandere auf den nachsten Berggipfel als meine Fitnessubungen zuhause vor dem Fernseher zu machen. Ich habe in den paar Tagen Pause weder meine neu erlanges Fitnesslevel verloren noch ware ich nicht fahig gewesen, das Training zu absolvieren. Das ist ebenfalls ein 30 Tage Programm mit 3 Leveln, der Fokus liegt dabei aber auf der unteren Halfte des Korpers.
Deshalb habe ich eine kleine Reihe mit Testberichten mit den anderen DVDs von Jillian Michaels, Jackie Warner und so weiter gestartet. Ich hoffe, dass alles bei mir auch so gut klappt (habe allerdings eine Ernahrungsumstellung hinter mir und hoffe, dass ein paar Kilos mehr purzel). Durch die Google-Foto-Suche kam ich auf deine Seite und wollte nachfragen, ob es dein Foto ist und, ob du von der Werbung wei?t. Zum Sommer hin guckt man ja gerne auf den Bauch oder die Huften und wunscht sich hier und da ein paar Zentimeter weniger. Zu meinem normalen Sportprogramm werde ich mich schwer fordern und ein spezielles workout austesten. Ich nutze 3 kg schwere Hanteln und nicht 1,5 kg, wie fur lvl I im Video bei Jillian Michaels sichtbar. Ich habe Spa? am Trendspotting und besitze einen Faible fur gute Bucher, Kunst und Architektur. Abgefahren, dass es nun tatsachlich als Beilage in der Shape ist!Seit drei Wochen shredde ich nun frohlich mit, zusatzlich zum Laufen und Yoga. Dass du dich dadurch fitter und starker fuhlst, motiviert mich auf jeden Fall nochmal zusatzlich. Ich wiege aktuell etwa 62kg bei 1,73 m und sammle meine Pfunde nur links und rechts des Beckens.
Vor allem bewundere ich dich, dass du trotz muskularer Defizite durchziehst…ich bin sehr stolz auf dich. Ich vermute, man muss das Bein stark nach vorne ziehen, aber so richtig weh tut mir das auch nicht. Ich denke, wenn du diese Workout-Jogging Phase weiterhin gut durchhaltst und die nachsten Wochen dann keine Naschwochen sind,man da schon was sehen kann, sei es auf der Waage oder am Umfang von Bein,Bauch und Arm.
Wir tun unser Bestes, um Beschreibungen der Herstellung und zur Verfugung gestellten Informationen, die genau ist, aber einige konnen von der Schnelllebigkeit der neueren wissenschaftlichen Entwicklungen uberholt sein vorgesehen sind und wir haben keine Moglichkeit zu uberprufen, jede beansprucht, daher gibt es eine kleine Chance, dass etwas unbeabsichtigt irrefuhrend sein. American Lifestyle kummert sich um die Kunden und vertreibt diatetische und gewichtsreduzierende Zusatze wie zum Beispiel DHEA, Melatonin, Xenadrine, und andere Produkte, die speziell wegen ihrem ernahrungswissenschaftlichen und medizinischen Nutzen ausgewahlt wurden. Diese Erganzungen, nach denen rund um die Welt eine gro?e Nachfrage besteht, ermoglichen eine Wiederanreicherung wichtiger Vitamine, Mineralstoffe und erlauben den Anwendern so, ihr aktives Leben in besserer korperlicher Verfassung zu genie?en.
Mittlerweile kann ich aber schon fast uberall bei Nathalie mitturnen, welche die schwierigeren Varianten vorzeigt.
Ich habe bereits an mehreren Stellen gelesen, dass das Level 2 des 30 Day Shred schlimmer sein soll. Ich hab einfach weitergemacht wo ich aufgehort habe und es ist mir nach der Pause wirklich nicht schwerer gefallen. Am Anfang des Level 1 bin ich bei den Springseil-Ubungen fast gestorben und musste keuchend Pause machen. Aber danach hab ich mir leider bei einem Treppensturz meinen Ellenbogen verargert und nichts mehr trainiert.
In der aktuellen Shape gibt eine workout-DVD von Jillian Michaels als Beigabe, die ich wirklich super finde!
Man kann alternativ aber auch Wasserflaschen zum Trainieren nehmen, oder anstatt einer Matte eine dicke Decke benutzen bzw.
Die softere Version ist rechts zu sehen, wahrend links die fordernde Trainingsausfuhrung gezeigt wird. Wenn man mich nicht vor meinem Ultrabook antrifft, bin ich entweder beim Workout oder aale mich bei 30 Grad in der Sonne. Ich will auch eigentlich nicht abnehmen (58kg bei 174cm ist dunn genug), sondern habe ein nettes Kraftwork-out gesucht, das meine Ausdauerlaufe unterstutzt.
Juhuuu.^^Werde morgen oder ubermorgen mal einen kurzen Post zum Zwischenstand machen, inkl. Also ich muss ehrlich sagen gestern etwa 1h nach dem Workout gings mir wieder blendend, und heute auch kaum Muskelkater,lediglich die Arme ein bisschen aber nach dem 2. Morgen habe ich Einheit 6 und bin schon wirklich gespannt, ob es mir wieder leichter fallt – hoffentlich. Vielleicht andere ich dann meine Trainingseinheiten und fange schon 1-2 Tage eher damit an.
Abends brauche ich dann teilweise fast nichts mehr, hab mir angewohnt zwischendurch viel zu trinken und das sattigt uberraschenderweise doch irgendwie. Die enthaltenen Informationen sind fur die Ernahrung profitieren und als padagogische Ausgangspunkt bedeutete nur, nicht als Ersatz fur eine personliche Beratung mit einem qualifizierten Arzt.


Heute gonne ich mir (mal wieder) eine Pause und geh heute ins Kino den neuen Teenage Mutant Ninja Turtles Film anschauen. Gestern hab ich versucht, einmal den Extreme Shred zu machen und bin beim aufwarmen fast gestorben. Gestern habe ich das erste Mal nach dem workout (level I) trainiert und war derma?en am achzen und kampfen, wie es wirklich selten der Fall ist. Wenn ihr Level II trainieren wollt, konnt ihr euch entweder die aktuelle Shape kaufen oder etwas intensiver danach im Internet recherchieren. Au?erdem furchte ich, dass ich nicht so leicht Muskeln aufbaue (werde mir gleich mal deinen Link angucken). Soweit ich wei?, hat Jillian ziemlich viele deutsche Fans auf facebook, vielleicht war das auch ein Anreiz sie in die Shape zu packen.
Das Gewicht ist bei mir irgendwie immer sehr ahnlich, die Ma?e helfen mir weiter Veranderungen zu sehen.
Pasternak als PT von Promis wie Megan Fox oder Milla Jovovich, habe aber selber nie eines seiner workouts gemacht. Ich schatze, die Muskeln waren mir nicht bose, dass sie ein wenig Zeit zum regenerieren bekommen haben. Ich bin da keine Ausnahme, sondern jedes Jahr Kandidatin der ersten Stunde. Meines Erachtens gelangt man am Besten uber Sport und eine gesunde Ernahrung zum Erfolg. Trotzdem fuhle ich mich fitter, straffer und starker und bin von Level I ins zweite gewechselt. Jedoch finde ich die Bauchubungen bei Jillian gut (vor allem in lvl 2 -habe schon mal gespickt – geht es ja ab) und aushaltbar. Wir ubernehmen keine Produkt herzustellen, sind wir nur ein Einzelhandler anderer Volker Produkte.
Kann mir mal jemand erklaren, wie ich Walking Push Ups hinkriegen soll, wenn ich nichtmal ansatzweise mit den Handen zu den Fussen komme?!
Allerdings hat es auch etwas Positives – ich bemerke mittlerweile schon Veranderungen in meinem Korper! Ich bin kein Freund von Diaten, sondern halte diese ehrlich gesagt fur ineffektiv und anstrengend, bisweilen sogar fur ungesund. Zwei Stunden spater wiederrum war ich reif fur’s Bettchen (also immer schon abends trainieren). Vom beruchtigten (extrem harten?) lvl 3 habe ich schon gehort, doch ich wollte schauen, ob ich lvl 2 in ein paar Tagen uberhaupt packe…da sind ja Ubungen dabei, oh mein Gott. Ich gehe wie du auch laufen, und versuche das Shredden gleichzeitig durchzuziehen…doch es schlaucht wirklich. Ich mzss jetzt noch 1x lvl I machen und dann wechsele ich in lvl II…ich bin schon gespannt, wie es wird. Wir tun unser Bestes, um Qualitat mit den angesehensten Lieferanten die wir finden konnen, auch wenn dies die Kosten fur unser Angebot zu erhohen gewahrleisten, sondern reduziert auch die Chancen auf eine gefalschte Produkte. Workout oder wird es intressanter durch die Level-Steigerung?Kann jemand von Euch schon Risultate (schreibt man das so??) vorzeigen? Wir ubernehmen keine Produkttests zu tun, setzen wir auf die Hersteller, um die Qualitat ihrer Produkte zu kontrollieren, wie es ist unmoglich fur jeden Handler, jede Charge von jedem Produkt zu testen und im Geschaft zu bleiben.
Aus irgendeinem Grund kann ich personlich mit Ernahrung nicht ganz so viel ausrichten, wie mit Sport. Das ist jedoch nicht so, weil es fur die Figur gunstiger ist, sondern mir tatsachlich einfach besser schmeckt.
Auf den Boden plumpsen ging ja, aber wieder hoch kommen… nach ein paar Tagen habe ich diese Ubung aufgegeben und stattdessen wieder normale Push Ups gemacht. Ein workout dauert 27 Minuten (kurz und knackig^^) und baut sich uber den Wechsel von Cardio, Kraft und Bauchtraining auf. Ich ernahre mich eher gesund: Haferflocken, Reis und Fisch, Naturjoghurt und Obst, viel Wasser (clean eating). Die Beginner-Lady im rechten Eck ist mir auch sympathisch, aber mein Ziel turnt links herum.^^ Mal schauen, was wird. 5 Tage in der Woche soll trainiert werden, am Ende des Monats soll der Korper stark verandert sein. Ich freue mich, dass du weiter berichten wirst…ich bin super gespannt darauf, wie das workout bei anderen durchschlagt. Meist passiert das dann, wenn ich vorher wirklich massiv uber die Strenge geschlagen habe und mich schon ganz unwohl fuhle. Diese vermeintliche Disziplin hat dann in der Regel jedoch keinen spurbaren Effekt. Ich esse gerne su? und kann da wirklich schlecht nein sagen (und will auch nicht, wie bereits erklart). Ob ich nun 2 Wochen total brav bin, oder esse wie immer…das Ma?band zeigt mir stets die gleichen Zahlen an. Bei Sport ist das vollkommen anders, mein Korper baut schnell und gut Muskeln auf, weshalb ich viel lieber Laufen gehe oder workouts mache, als mir auch nur einmal ein Stuck Kuchen zu verbieten. Jillian Michaels empfiehlt fur das workout naturlich keinen Kuchen, sondern eine klassische gesunde Ernahrung.^^ Au?erdem rat sie, ab 19 Uhr auf Kohlenhydrate zu verzichten und ab 21 Uhr garnichts mehr zu essen. Ich vermute mal, dass ich eine starke mesomorphe Veranlagung habe und daher auch schnell Fortschritte mache, was Fitness angeht.




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Comments to «Shred 30 tage ergebnisse»

  1. Elik_555 on 24.04.2016 at 15:48:14
    Post over on Ana White's web site many do not.
  2. Inda_Club on 24.04.2016 at 12:27:14
    And in that case magpagawa nalang ako sau like a barn or shed you will.