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23.06.2014
Eine der Techniken, mit der sich tiefe Entspannung hervorrufen lA¤sst, ist das Autogene Training. Autogenes Training eignet sich aber nicht nur, das Wohlbefinden zu beeinflussen, es ist auch eine erprobte Methode, die eigene LeistungsfA¤higkeit zu verbessern.
Der Vorteil liegt in der Einfachheit dieser Methode, Voraussetzungen sind A?berzeugung und Bereitschaft, und wie bei allen Lernprozessen ein regelmA¤AYiges, wiederholtes A?ben und Trainieren.
Der Vitamin-B-Komplex schlie?t die acht B-Vitamine Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensaure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin und die besonders bioverfugbaren B-Komponenten aktivierte Folsaure (Quatrefolic®) und Methylcobalamin (B12) ein.
Nicotinamid oder Vitamin B3, hat vielfaltigen Einfluss auf Kohlehydrat, Eiwei? und Fettstoffwechsel, die Regeneration von Nerven, Muskulatur und Haut. Thiamin oder Vitamin B1, ist ein Schlusselvitamin fur die Energieproduktion und wird bei der Synthese der Neurobotenstoffe Acetylcholin, GABA und Glutamat benotigt. Riboflavin oder Vitamin B2, ist ein wichtiges Vitamin der Atmungskette (Energiestoffwechsel) und verschiedener Redox-Reaktionen wie die Glutathion-Bereitstellung uber die B2-abhangige Glutathionreduktase. Pantethin, die aktivierte Form des Vitamin B5 oder Pantothensaure, ist eine Komponente von Coenzym A, das an verschiedenen Energie-bildenden Reaktionen aus Fett, Kohlehydraten und Proteinen beteiligt ist.
Pyridoxin oder Vitamin B6, ist fur die Funktion von mehr als 70 verschiedenen Enzymen, die meisten im Aminosaurestoffwechsel, wichtig. Biotin, auch Vitamin B7 und fruher Vitamin H genannt, ist vor allem als prosthetische Gruppe  von Carboxy-Transferase-Enzymen am Stoffwechsel beteiligt.
Vitamin B12 als Methylcobalamin ist in viele Methylgruppen ubertragende Stoffwechselwege eingebunden. Diese Technik wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 1930iger Jahren auf Basis der A¤rztlichen Hypnose entwickelt. Mit Hilfe von Formeln kA¶nnen unser KA¶rper und somit auch unsere GefA?hle und Gedanken positiv beeinflusst werden. Die KonzentrationsfA¤higkeit und der Kreislauf werden trainiert, der Kopf wird klar und konstruktives Denken wird leichter.
Jedes von ihnen spielt eine unverzichtbare Rolle fur die Korperfunktionen und dient, wenn es in ausreichender Menge vorliegt, zur Energiebereitstellung und der Erhaltung mentaler und physischer Gesundheit.


Mangel kann bei Personen auftreten, die sich uberwiegend von Mais ernahren oder sehr wenig Protein zu sich nehmen, da Niacin aus Tryptophan gebildet wird.
Auch ein marginaler Mangel verursacht  Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Schwachegefuhl und unregelma?igen Herzschlag. Die Synthese von Steroidhormonen benotigt Coenzym A ebenso wie die Bildung des Neurobotenstoffs Acetylcholin, des Schlafhormons Melatonin und des Hamoglobins. Fur Gehirnstoffwechsel, Hamoglobin-Biosynthese und Glycogen-Stoffwechsel ist ein adaquater B6-Spiegel im Korper unerlasslich.
Als Vorstufe des Coenzyms THF (Tetrahydrofolsaure) nimmt Folsaure eine wichtige Stellung im Protein- und Nukleinsaurestoffwechsel ein und ist so gerade fur sich haufig teilende Zellen wie die des Knochenmarks und Blutzellen essentiell. Bekanntester Vitamin B12 abhangiger Mechanismus ist der Abbau von Homocystein in die Aminosaure Methionin – B12 hat hier eine antiatherosklerotische, aber auch Nerven-schutzende Wirkung.
Mit Ausnahme von Cobalamin (B12) und in geringer Menge auch Niacin (B3) kann der menschliche Korper die B-Vitamine nicht speichern.
Auch ein Vitamin B6-Mangel fuhrt zu Niacin-Mangel, da die Umsetzung von Tryptophan Vitamin B6-abhangig ist.
Da Biotin in relativ geringer Menge in der Nahrung vorhanden ist, besteht ein Recyclingmechanismus, der verbrauchtes Biotin teilweise wieder zur Verfugung stellt. Auch der Aufbau von Neurotransmittern (Dopamin, Serotonin, Noradrenalin, GABA), generell Kohlenstoffgruppen-Ubertragungsreaktionen und die Biosynthese von Melatonin und Phospholipiden sind abhangig von einer adaquaten Folsaureversorgung. Eine gute Vitamin-B12-Versorgung des Gehirns verhindert Schaden, die durch eine hohe Stickoxid- und Glutamat-Bildung induziert wird. Hervorgerufen durch einen hohen Energieumsatz oder neurologische und neuropsychiatrische Erkrankungen, sowie zur Behandlung von diabetischer Neuropathie.
Die KA¶rperfunktionen werden durch zwei Gegenspieler kontrolliert, den Sympathikus und den Parasympathikus.
Konzentration, Motivation, physische und psychische Belastbarkeit kA¶nnen wesentlich gesteigert werden. Da Uberschuss uber den Urin ausgeschieden wird, ist der Mensch auf eine regelma?ige Zufuhr angewiesen.


Da auch die Synthese von Vitamin B3 einen adaquaten B6-Spiegel benotigt, hat Vitamin B6 bei der Einstellung des Cortisolspiegels zentrale Bedeutung. Biotin wird nicht nur in der Haut- und Haarpflege verwendet, sondern ist auch in der Regulation des Blutzuckers ebenso wie  am Fettstoffwechsel beteiligt.
Ein Folsauremangel au?ert sich haufig in Zungenbrennen und Entzundungen der Schleimhaute, zum Beispiel der Darmschleimhaut, in einem erhohten Homocysteinspiegel, in Leistungsabfall oder verstarkter Blutungsneigung. Mudigkeit und Verschlechterung des Gedachtnisses konnen Zeichen fur einen Vitamin B12-Mangel sein. Im Alltag und Beruf gilt es, in hektischen Zeiten konzentriert und aufmerksam zu bleiben, effektiv zu arbeiten, mit belastenden Situationen besser umgehen zu kA¶nnen und das innere Gleichgewicht zu behalten.
Bei gesunden Personen mit einigerma?en ausgewogener Ernahrung stellt dies normalerweise kein Problem dar.
Dies hangt mit der Steroidhormonbildung in der Nebenniere zusammen, zu deren Synthese Pantothensaure benotigt wird. Da die biologisch aktiven Formen der B-Vitamine fur den Kohlenhydrat-, Fett- und Eiwei?stoffwechsel sowie die korpereigene Energiegewinnung essentiell sind, verursacht ein Mangel gravierende Folgen. Dadurch ist jeder Mensch in der Lage, unabhA¤ngig von Hilfsmittel, Orten und Personen Einfluss auf seine kA¶rperliche und seelische Gesundheit zu nehmen. Autogenes Training eignet sich fA?r jede Altersstufe, Kinder im Volksschulalter kA¶nnen es erlernen und nach oben gibt es keine Grenzen. Diese betreffen die Haut, die Schleimhaute, das Nervensystem, das Herz-Kreislauf- sowie das Magen-Darm-System. Einige Mangelsymptome sind eher unspezifisch, zum Beispiel Hautveranderungen, Mundwinkelrhagaden oder Mudigkeit, andere Symptome sind spezifisch, beispielsweise die Anamie bei Vitamin-B12-Mangel.




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Comments Leichter tinnitus stress infantil

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