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Voici en l’occurrence 5 points essentiels a prendre en compte lors de vos entrainements.
Aussi banal que puisse paraitre l’action de soulever un objet, faut- il encore savoir le faire correctement.
Le travail de renforcement des muscles de la sangle abdominale prend alors tout son sens (voir cet article sur le sujet). Avoir une sangle abdominale solide ainsi que des para-vertebraux puissant vous permettra de proteger votre dos lors de chacune de vos actions. Attention : cette exercice necessite une bonne execution, il est important de conserver un dos droit tout au long du mouvement. Et croyez moi, ils deviendront vite votre pire cauchemar si vous ne les portez pas correctement, surtout pour votre dos (encore et toujours). Si votre entrainement ne se resume qu’a utiliser des machines, il y a peu de chance pour que vos avant bras soient sollicites suffisamment. Si votre objectif est de terminer une course de 10km, je vous invite a realiser cette distance lors de vos seances d’entrainements.


Deux entrainements par semaine en course a pied sont suffisant pour obtenir une meilleure condition physique, surtout pour des courses de 5 a 13km.
Les distances pendant lesquelles il faut ramper sont variable, neanmoins, attendez vous a quelques surprises. Ce que je vous suggere est de travailler les exercices en quadrupedie (video ci-dessous) afin de renforcer la sangle abdominale. Cette zone doit en effet etre suffisamment forte pour permettre au dos de rester en position neutre tout au long des mouvements pendant lesquels vous soulever une charge. Un exercice tres interessant pour apprendre a se deplacer tout en transportant un objet et en gardant un engagement de la sangle abdominale. Il ne necessite qu’une simple serviette de douche et une barre ou accrocher cette derniere. Attention, ne vous meprenez pas, inutile dans un premier temps de courir sur l’integralite de la distance, vous pouvez alterner course et marche. Effectivement, encore une fois, celle-ci est souvent mise a rude epreuve lorsque la distance se fait longue.
Et ce, meme s’il faut parcourir 200 ou 300km pour se rendre sur le lieu de la course. Alors il peut etre utile de se preparer physiquement avant de se lancer dans l’aventure. Car meme si cela parait simple, il est important de savoir garder le controle des muscles de l’abdomen tout en etant en mouvement.


La necessite de maintenir ces objets dans vos mains tout au long de vos exercices sera nettement plus benefique pour muscler vos avant bras. Puis au fur et a mesure de vos entrainements, essayez de marcher de moins en moins pour laisser place a de plus grandes distances en course. Pour vous aider, mon guide vous accompagnera pas a pas dans l’elaboration de ceux-ci. L’idee etant de ne pas arriver les mains dans les poches et ne pas transformer cette journee en cauchemar. D’autant plus que le jour de la course, la fatigue se faisant sentir, il est facile de mal placer son dos et de se blesser.
Donc pour faire simple, meilleure sera votre force de grip et plus simple il sera de passer l’obstacle.
Libre a vous de le telechargez ci-dessous et de suivre mes conseils pour ne pas bacler cette etape primordiale.



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Comments to Fitness coach resume sample

IlkinGunesch

01.12.2013 at 11:11:36

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EFIR_QAQASH

01.12.2013 at 13:38:55

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fghfg

01.12.2013 at 20:53:31

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