Wir leben in einer Zeit, in der die Vielfalt an Moglichkeiten, sein Leben zu gestalten, uberwaltigend erscheinen konnen. Der Zulauf, den spirituelle Praktiken wie Yoga seit den siebziger Jahren in den USA und seit etwa einem Jahrzehnt in Deutschland verzeichnen, wachst konstant. Auf Rat einer Yogalehrerin nahm ich an meiner ersten Forrest Yoga-Stunde teil und war von der Wirkung uberwaltigt. Forrest Yoga ist eine moderne, sehr kraftvolle Yoga-Form, die vor fast 40 Jahren von Ana T.
Ausgehend vom heutigen Lebensstil ist Forrest Yoga ideal sowohl fur Menschen, die viel sitzen, viel denken oder gro?em Druck ausgesetzt sind, als auch fur diejenigen, die mehr Lebensqualitat und innere Ruhe fur ihr Leben erlangen wollen. Durch intelligent und effizient aufeinander aufbauende Sequenzen kommt der Mensch in Verbindung mit sich selbst. Forrest Yoga zelebriert die Schonheit des Lebens und lehrt, die innere Wahrheit zu finden und Kraft, Flexibilitat und Intelligenz aufzubauen. Es bedarf keiner Flexibilitat, korperlichen Geschicklichkeit oder jeglicher Vorkenntnisse, um Forrest Yoga zu praktizieren. Innerhalb weniger Wochen fuhlte ich mich wie damals mit vierzehn, wie die Turnerin, die ich einmal vor zwanzig Jahren war.
Seit ich Forrest Yoga mache, wei? ich, wie ich die volle Unterstutzung meines Korpers bekomme. Im Forrest Yoga wird der Atem gezielt eingesetzt, um ein tiefes Gefuhl zu erzeugen, Raum im eigenen Korper zu kreieren und Lebendigkeit in jede Zelle des Korpers zu bringen. Das Ziel von Forrest Yoga ist es, ein Gefuhl von Freiheit zu kreieren, den Menschen mit seinem Geist zu verbinden und ihn zu ermutigen, ein Leben zu fuhren, das seinem Geist entspricht. Zur Info: In Deutschland gibt es zum Zeitpunkt der Veroffentlichung dieses Artikels zehn Forrest Yoga-Lehrer. Noch vor knapp uber einem Jahr hatte ich es nicht fur moglich gehalten, einmal Yogalehrerin zu werden. Mit Forrest Yoga habe ich eine Yogaform gefunden, mit der ich mich selbst heilen, beschutzen, starken und mir Lebendigkeit in hochster Form verschaffen kann.
Nach langeren Aufenthalten in Afrika und Asien lebt Katrin Ender heute als Filmemacherin und Forrest Yoga-Lehrerin in Hamburg. Klicken Sie auf das rechte Bild, um den Flyer von Kilundayoga in optimaler Gro?e zu betrachten.
Bildrechte: Alle Fotos sind urheberrechtlich geschutzt und durfen nur mit Zustimmung von Katrin Ender veroffentlicht und reproduziert werden. Im Krieger III eroffnet die innere Haltung eines Kampfers kombiniert mit der Neugier eines Anfangers neue Wege des Lernens. As a beginner to Forrest Yoga, you learn to breathe deeply and connect in feeling with your body. The editorial content of Yoga Journal should not be used as a substitute for professional health care. Go behind-the-scenes with our cover models, watch interviews with top yoga teachers, kickstart your practice with yoga music videos + more. Yogi Paige Held shares how she takes her yoga practice off the mat by trying to stay mindful in everyday life. Yogi Rina Jakubowicz shares her tips and tricks on how to maintain a healthy lifestyle by eating vegan.
Yogi Rina Jakubowicz shares life hacks on mindfulness and diet to maintain a balanced and healthy lifestyle. Rina Jakubowicz shares why she chose a vegan lifestyle and reveals her tips on supplementing to stay healthy. This unique pumpkin spice latte features a caffeine-free herbal remedy called dandelion tea, free of the preservatives the store-bought kinds have. This quick and easy recipe combines raw cashews with a fantastic, health-supportive ingredient known as matcha. Best eaten for breakfast or as a pre-yoga snack, this dish will fill you up and satisfy your sweet cravings without spiking blood sugar levels. On her journey to Handstand, Erin Motz (aka the Bad Yogi) has crashed and burned plenty of times. Meine Angste, verursacht durch Hyperventilation und andere gesundheitliche Beeintrachtigungen, die in einer schwierigen Lebensphase entstanden waren, hatte ich durch Tauchen einige Jahre zuvor in den Griff bekommen. Alle meine Korperteile, die irgendetwas mit der Disharmonie zu tun hatten, die ich in Verbindung mit meiner Krankheit auf korperlicher, emotionaler und psychischen Ebene empfand, fingen an zu pulsieren. Forrest in den USA entwickelt wurde, als diese damit ihre eigenen Traumata und Lebenserfahrungen erfolgreich bewaltigte. Forrest Yoga fordert die Selbstheilung, weckt die Sinne und fuhrt den Menschen zuruck zu sich selbst. Die lang gehaltenen Haltungen fuhren durch die oberste Schicht der Muskeln tiefer in die darunter liegenden Schichten und ermoglichen dadurch, an den emotionalen Korper und die Informationen zu gelangen, die im Korper gespeichert sind und ihn eventuell blockieren oder einschranken. Die Intelligenz des gesamten Korpers – also alle Informationszentren, nicht nur das Gehirn – wird dafur aktiviert und gefordert.
Lediglich die Bereitschaft, richtiges Atmen zu lernen, und eine offene Einstellung sind wunschenswert.
Gleich im Anschluss an meine Forrest Yoga-Ausbildung ergriff ich die Gelegenheit, mit funf ausgewachsenen Sandtigerhaien in einem Aquarium ohne Kafig zu tauchen.
Zugleich habe ich gelernt, Entscheidungen, die nur einem Teil von mir, zum Beispiel meinem Ego dienen und den restlichen Teil des Menschen au?er Acht lassen, von den Entscheidungen zu unterscheiden, die ganzheitlich und somit gesund sind. Sich selbst ins Gesicht zu schauen, seine Grenzen zu erkennen, sich seiner Strukturen und Muster bewusst zu werden, seine Lugen aufzudecken, seine Wahrheit zu akzeptieren, die Wunsche seines Herzens zu horen, wahrzunehmen, anzuerkennen und zu respektieren, sowie entsprechend zu handeln, bedarf Starke. Vorbereitend geht den beiden Stunden eine einstundige Meditation voraus, bei deren Ablauf sich Ana T. Wenn daruberhinaus Interesse an einer Ausbildung in Forrest Yoga besteht, findet man auf derselben Webseite genaue Informationen uber die nachsten Teacher Trainings. Forrest ist die Forrest Yoga Lehrer-Grundausbildung, das sogenannte „Foundation Teacher Training“, eine der umfassendsten intensiven und auf eigenes Erleben basierenden Yogalehrer-Ausbildungen weltweit.


Nun hat mir Forrest Yoga einen neuen Weg gezeigt und mir Mittel an die Hand gegeben, mit denen ich das, was mich bewegt, ausdrucken kann – und zwar viel besser als mit der Computertastatur wie in der Zeit vor dem Forrest Yoga.
As you progress, you get proficient at safely tailoring each pose to work best for you; particularly with physical and emotional injuries. She encourages her students to use the physical practice of yoga to awaken their connection with their bodies and their spirits and let all that good stuff inside bubble up and spill over into their lives. Die Kommunikationsmittel werden immer innovativer und rasanter, viele Menschen sehnen sich zunehmend nach innerer Ruhe, Geborgenheit und Halt.
Viele aber wissen nicht, wie sie „Spiritualitat“ leben konnen oder finden keinen Zugang zu ihrer eigenen Spiritualitat. Dabei genoss ich vor allem die Hitze und die Luftfeuchtigkeit, die mich an den Ort meiner Kindheit, den Senegal, erinnerten. Sie basiert auf traditionellem Yoga, ist allerdings an den heutigen westlichen Lebensstil angepasst. Man lernt zu wachsen, man findet Heilung und schafft Platz, um seinen Geist wieder im Korper willkommen zu hei?en. Da Forrest Yoga die Weisheiten des Korpers erforscht und mit den Informationen arbeitet, die im Korper gespeichert sind, ist alles, was man braucht, um Heilung und Gluck zu erlangen, in einem selbst.
Die behindernden Gedanken und Verhaltensmuster, die allesamt mit meiner Krankheit zusammenhingen, waren aufgelost. Ich habe die handwerklichen Mittel erhalten, die mich befahigen, mein Leben gezielt zu meistern. Forrest Yoga lehrt, jede Pose an die eigene akute korperliche und emotionale Verfassung anzupassen, um die bestmogliche Wirkung zu erreichen. Der Kurs beinhaltet das Studium von Verletzungen und Krankheiten, Handauflegen, die Ausrichtung des Korpers und die physikalische Struktur, sowie das Erforschen der emotionalen und spirituellen Aspekte von Yoga. Diese Fahigkeit auch anderen Menschen zu vermitteln und ihnen auf ihrem Lebensweg behilflich zu sein, ist mir daruberhinaus ein gro?es Anliegen.
Au?erdem unterrichtet sie noch an anderen Zentren in Hamburg und bietet diverse Workshops und Yogareisen im In- und Ausland an.
Forrest Yoga will teach you to Go Deeper, find your Truth and encourage you to take these gifts you have earned Beyond the Mat into the rest of your life. The long holds in the pose progressions help you flush, oxygenate and rejuvenate every cell. Learning to work honestly at your edges, you develop effective tools to deal with fear and struggle.
Tara Bishop, RYT500, is a certified Forrest Yoga instructor and has completed rigorous Foundations and Advanced teacher trainings with Ana Forrest. Sie fragen sich, wie sie die Brucke zuruck zu sich selbst bauen und ihre Angste und behindernden Verhaltensmuster uberwinden konnen.
In meinem stressigen Beruf als Filmemacherin und Copywriter verschafften mir spater Hatha und Vinyasa Yoga etwas innere Ruhe. Aber im Angesicht meiner neuen Krankheit, der wiederkehrenden Tumore in meinem Bauch, hatte sich eine ganz neue Angst entwickelt: die der Ohnmacht. Ich war aber gleichzeitig auch schockiert uber die Tatsache, dass ich uberhaupt wieder fuhlen konnte und womoglich wichtige Hinweise von meinem Korper erhalten hatte. Ich kam bei den ersten Bauchubungen an meine Grenzen, nicht nur, weil sie so schwer waren, sondern weil sie genau in die Gewebsebenen hinein gingen, von denen ich mich schon langer – wahrscheinlich aus Angst oder Ignoranz oder beides – abgewandt hatte. Man lernt sich mit der Weisheit seines Korpers und seiner Seele wieder zu verbinden und sich ihrer zu bedienen, um die richtigen Entscheidungen zu fallen, die einem ein gluckliches, freies, gelostes und gesundes Leben ermoglichen.
Ich musste mehr als zwanzig Kilo Ausrustung am Korper tragen und in feuerfester Kleidung zwei Stockwerke in einen brennenden Container hinunter steigen, um Feuerherde zu loschen. Dadurch wird die Energie der Region angekurbelt, es entsteht mehr Bewegung im physischen, emotionalen und spirituellen Korper, und die Leidenschaft fur das Leben wird geweckt. In ihrem Buch „Die Yogakriegerin“ – der englische Titel „Fierce Medicine“ betont eher den therapeutischen Aspekt von Forrest Yoga als der deutsche – nimmt sich Ana T. Dabei hebt man mit den Armen energetisch „Erde“ vom Boden auf und klopft und reibt sie auf das zu heilende Korperteil. Bei der ehrlichen Arbeit, die bis an die Grenze der Angst geht, lernt man, effiziente Mittel zu entwickeln, um mit Angst und dem inneren Kampf umzugehen. Dies bedeutet konkret: die Energie des Raums mit Weihrauch zu klaren, das Thema und die Intention der Yogastunde bekannt zu geben und die Geister der vier Himmelsrichtungen aufzufordern, den Praktizierenden auf ihrem Weg Kraft und Unterstutzung zu spenden und sie zu beschutzen. Der Unterricht umfasst pro Tag intensive Yoga-Ubungseinheiten, das Entwickeln ethischer Konzepte, sowie die Sensibilisierung des Lehrers dafur, wie weit und wie tief er mit seinem Unterricht bei den einzelnen Schulern gehen kann bzw. Denn mit sich selbst im Reinen zu sein und eine erfullende Tatigkeit auszufuhren, die auch anderen dient, das ist der wahre Reichtum des Lebens. Als ich nach diversen Bauch-Operationen wieder auf die Beine kommen wollte, entdeckte ich das Tri-Yoga.
Dem wollte ich nachgehen, und so meldete ich mich fur die vierwochige Forrest Yoga-Lehrergrundausbildung in Sudafrika an. In jene Schichten hatte sich dann meine Krankheit eingenistet und auch die Angst davor, wieder krank zu werden. Jahrhunderts auf und unterstutzt sie bei ihren aktuellen Fragen, Bedurfnissen und Anforderungen.
Wenn der Muskel eine bestimmte Zeit lang gearbeitet hat, kommt die Energie und Information, die in ihm und im Bindegewebe steckt, zum Flie?en, was zum „Ausbruch“ von Blockaden fuhren kann.
Daruberhinaus erfahrt der Korper auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene eine Starkung. Dank der detaillierten Anatomie-Einheit in der Ausbildung hatte ich meine Ernahrung vollkommen umgestellt, was meine Haut, Verdauung, Gedanken und Gefuhle drastisch verbesserte. Funf Monate zuvor hatten mir die Arzte noch gesagt, ich wurde nie wieder schwer tragen konnen.
Forrest die hinduistische Gottin Kali zum Vorbild, die einerseits die Gottin des Todes und der Zerstorung ist, aber auch der Erneuerung. Dadurch vermischen sich die Energien der Erde und des Korpers, und durch kraftvolles lautes Ausatmen, ahnlich wie dem Gebrull des „Lowen“, wird diese Ubung beendet.


Dies ermoglicht die Entwicklung von Authentizitat, Bewusstsein und Neugierde auch au?erhalb des Yogaraums. Dadurch intensivieren sich die Erfahrungen auf korperlicher, emotionaler und spiritueller Ebene.
Mit dem erfolgreichen Abschluss der Grundausbildung ist man berechtigt, als „Associate Forrest Yoga Teacher“ weltweit unterrichten.
All die Gedankenkonstrukte und Uberzeugungen, die im Gewebe gespeichert sind und die die innere Haltung eines Menschen bestimmen, kamen durch die intensiven Asanas und das von Ana mit gro?er Achtsamkeit geleitete Bewusstsein zum Vorschein.
Zentrale Schwerpunkte sind die exakte Ausrichtung des Korpers, der gezielte Einsatz des Atems und des Geistes, sowie die Entwicklung von Starke und Authentizitat bzw. Dann ist es gut moglich, dass der Muskel oder ein ganzes Korperteil anfangt zu zittern, dass Korperflussigkeit oder Bilder und Gerausche produziert werden, die mit gewissen Gedanken, Uberzeugungen oder Erlebnissen im Korper festgehalten wurden. Ein Leben zu leben, das von der eigenen spirituellen Wahrheit, der des eigenen Herzens und des eigenen Geistes bestimmt ist, das ist es, was sich Forrest Yoga zum Ziel gesetzt hat.
Ich fuhlte mich so stark und frei wie noch nie und merkte dies auch an den Reaktionen meiner Umwelt. Jetzt, nach meinen Erfahrungen, ist meine Antwort darauf schlicht und einfach: „They said it’s impossible.
Sie jagt mit ihrer rigorosen Energie alles, was Menschen in ihrem Wesen und ihrem Gluck behindert. Ana hat dies „turning shit into fertilizer“ genannt, auf gut Deutsch „die Kacke in Kompost verwandeln“.
Authentisch zu praktizieren, zu unterrichten und zu leben hei?t, sich mit seiner Wahrheit zu verbinden und losgelost von Zwangen, gedanklichen Gefangnissen, Angsten und jeglicher Art von Manipulation man selbst zu sein. Daruberhinaus bildet man sich im Selbststudium weiter, lernt das Beurteilen und erhalt die Moglichkeit, Anfanger unter direkter Aufsicht zu unterrichten – um mit Menschen aller Hintergrunde, Fahigkeiten und Korpertypen arbeiten zu konnen. Dieses Gefuhl des sich offnenden Korpers wollte ich noch intensiver erleben, und so landete ich schlie?lich bei Forrest Yoga. Ich fuhlte, dass ich endlich an den Ursprung meiner Verzweiflung und Unsicherheit vorgedrungen war und Antworten auf meine Fragen bekam. Nach ihren Aussagen strahlte ich seither „eine gro?e innere Starke und Power“ aus sowie „eine innere Sicherheit, die ich an andere weitergebe“. Dazu gehoren zum Beispiel „untragbare Verhaltensweisen“,  „Suchtprobleme“, jegliche Art von „Lugen“, „behindernde Sichtweisen“ und Uberzeugungen, die einem selbst nicht wirklich entsprechen oder nicht mehr dienen. Um dieses zu erlangen, sind bestimmte Voraussetzungen zu erfullen: Das theoretische Wissen muss durch Fachliteratur vertieft und schriftliche Arbeiten wie Referate und auch Hausaufgaben mussen angefertigt werden. Dalai Lama, fur den ich kurzlich volontieren durfte, fasste dies in folgendem Satz zusammen: „Wenn man Gutes tut, ist das Herz erfullt und beim letzten Atemzug friedlich“. Ein entspannter Nacken sowie aktive Fu?e und Hande sind einige der Grundhaltungen, auf die die heilende Wirkung von Forrest Yoga zuruckzufuhren ist. Wie oft forderte uns Ana auf: „Intensiviere Deinen Atem!“ Und wie oft sage ich es nun selber in meinem Unterricht. Dieses Prinzip im Alltag im Zusammenspiel mit den Mitmenschen umzusetzen, ist nicht immer einfach. Dieses didaktische „Gesamtpaket Forrest Yoga“ wird hauptsachlich bei Workshops oder „Teacher Trainings“ vermittelt. Zudem wird fur diejenigen, die schon Yogalehrer sind oder die das „Foundation Teacher Training“ bei Ana erfolgreich absolviert haben, eine neuntagige Forrest Yoga-Weiterbildung angeboten, das so genannte „Advanced Teacher Training“.
Der naturliche Kreislauf des Lebens ist ein wichtiger Aspekt in der spirituellen Praxis von Forrest Yoga auf der Matte sowie im taglichen Leben. Eine regulare Forrest Yoga-Stunde in einem Yogastudio beginnt meist direkt mit dem Setzen der Intention gefolgt von Asana-Sequenzen, die der Lehrer auf seine Gruppe und das jeweilige Thema zuschneidet. Darin geht es sowohl darum, seine eigene Praxis aufzufrischen und zu vertiefen und die emotionalen, korperlichen und spirituellen Vorteile von Yoga am eigenen Korper zu erfahren, als auch zu lernen, mit Schulern verschiedenen Niveaus, unterschiedlichen Fahigkeiten und Korpertypen effektiv zu arbeiten.
Forrest Yoga-Stunden variieren in ihrer Lange zwischen 45, 60 und 90 Minuten, bis hin zu 2 Stunden. Auf physischer Ebene bedeutet dies vor allem die Aktivierung der Beckengegend, des kreativen Ursprungs des Menschen. Die Philosophie und Medizin der Ureinwohner Nordamerikas, bei denen Ana diverse Ausbildungen machte, flie?en in vielerlei Formen in Forrest Yoga ein. Denn wie schon Bhagavad Gita sagte: „Wer Yoga praktiziert, lernt mit den Folgen seiner eigenen Ehrlichkeit konstruktiv umzugehen. Nach dem Brauch der Ureinwohner Nordamerikas hat das Einbinden der Naturelemente Feuer, Wasser, Erde, Luft und das sich Verbinden mit den Geistern der Kreativitat, Verspieltheit, Reinigung, Weisheit, Fruchtbarkeit, des Todes, des Neuen Lebens etc. Eine Lufttemperatur von 28°C hilft, die Muskeln aufzuwarmen und Giftstoffe aus dem Korper zu spulen. Forrest gibt zum Thema Wahrheit noch einen weiteren Tipp, denn frei sein bedeutet namlich nicht einfach alles zu sagen, wie es einem in den Sinn kommt, sondern: „Die eigene Wahrheit intelligent und wurdevoll fur einen selbst und fur das Gegenuber auszusprechen“. Es macht die Yogaubungen intensiver und tiefer, aber zugleich auch leichter und effektiver.
Weit zuruckliegende Probleme und Traumata, die oft Ursachen von Schmerzen sind, konnen ausgeleitet und neue Verhaltensmuster und Einstellungen gelernt werden. Dabei arbeitet man mit spielerischen Elementen, die den Geist und die Seele positiv beeinflussen sollen. Forrest – sie selbst war fruher Opfer von Vergewaltigung, Bulimie und Epilepsie – viel mit der eigenen Spiritualitat zu tun.
Hinzu kommen als wichtige Komponenten fur korperliche, emotionale und spirituelle Heilung Kreativitat. Dass der Korper durch Forrest Yoga-Ubungen nebenbei unglaublich muskulos, fit, ausdauernd und straff wird, ist ein Nebeneffekt, der im Vergleich zu den anderen Vorteilen fast in den Hintergrund tritt.



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Comments to «Ana forrest yoga journal conference»

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