La concentration est un point important de notre bien-etre et de notre equilibre interieur car c’est epuisant lorsque son attention passe d’un support a un autre en permanence. Je ne vous parle pas des interruptions exterieures comme la sonnerie du telephone, une personne qui vous interpelle bien que cela soit egalement important mais aujourd’hui, je vous parle de ces moments lorsque vous perdez tout seul votre propre concentration.
Le mecanisme est hyper simple, vous etes concentre sur quelque chose comme lire un livre, cuisiner un repas, marcher dehors, travailler sur un projet precis puis tres vite une pensee arrive charge d’une emotion agreable et vous vous laissez etes attire.
Tout cela arrive parce que vous ne voyez pas la danse des pensees, la danse des emotions qui se deroule dans votre tete. Puis gardez les yeux ouverts et respirer profondement en inspirant par le nez puis en expirant par la bouche. Maintenant, vous pouvez fermer vos yeux et laisser votre rythme de respiration redevenir naturel.
Chaque fois que vous etes interrompu par une pensee ou une emotion, vous la regardez simplement sans lui accordez plus d’importance. Il ne s’agit pas de reprimer ses emotions, ni de les rechercher mais de regarder ce qui se deroule comme lorsque vous regardez un film au cinema sans vous faire aspirer par le film. Continuer ainsi pour vous baigner dans cette energie de calme, de liberte, de tranquillite puisque vous n’etes plus dependant d’emotions agreable ou desagreable pour votre propre bien-etre. Vous n’avez rien a controler, rien a redoutez, vous etes simplement la a scanner votre corps et a observer ce qui s’eleve pour le laisser-passer !


Maintenant, vous allez faire la meme chose mais cette fois en comptant vos respirations de 1 jusqu’a 10. N’oubliez pas de rester observateur de vos pensees et de vos emotions, c’est comme cela que vous en deviendrez libre, en vous familiarisant avec elles. A partir de maintenant, vous allez lacher-prise de tout support, tout controle et vous laisser votre mental aller la ou il veut en restant dans cet etat d’observateur. A tres bientot pour de nouvelles meditations guidees en n’oubliant pas de continuer votre pratique car c’est comme un muscle, plus vous allez l’entrainer et plus il va se renforcer. Indiquez simplement votre prenom (sans accents) et votre email juste en dessous pour recevoir votre kit méditation. C’est pour que vous en preniez conscience puis que vous puissiez prendre du recul, pour que vous puissiez rester observateur que je vous propose cette meditation guidee.
Observez les points de tensions et laissez-les se detendre naturellement a mesure que vous les observez.
Habituellement lorsque vous perdez votre concentration, c’est parce que vous etes seduit ou alors irrite.
C’est toute la subtilite de la meditation, c’est ce mecanisme d’attention, de conscience de votre vie interieure que vous peaufinez a chaque meditation que vous realisez.
Vous en devenez independant et donc vous avez la liberte de pouvoir naturellement rester concentre sur vos activites quotidienne pour faire ce qui vous semble le plus approprie.


Quand vous arriverez a reproduire cela dans le reste de votre journee, vous allez decupler votre concentration et votre qualite de vie. Vous comptez 1 a l’inspiration, 2 a l’expiration, 3 a l’inspiration, 4 a l’expiration, etc. Gardez a l’esprit cet etat de calme, cet etat d’observateur pour pouvoir y revenir autant de fois que necessaire tout au long de votre journee. Je partage sur ce site avec tous ceux qui veulent une vie plus equilibre et plus zen comment j'utilise la meditation dans mon travail, mes relations et ma vie quotidienne.
Ici, vous allez rester a votre poste d’observateur comme lorsque vous observez une autre personne. Vous le laissez faire sans entrer dans le jeu, comme un parent bienveillant qui observe son enfant. Nous epuisons notre energie et notre temps ainsi sans meme nous en rendre compte jusqu’a ce qu’on se sente vide et fatigue avec l’impression de n’avoir rien accompli de vraiment utile.



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Comments to «Concentration meditation benefits you»

  1. Rocklover_X writes:
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  2. ElektrA_RaFo writes:
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  3. LEDI writes:
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