La Meditation Yogique : la forme la plus haute de meditation yogique est Raja-Yoga, dans la position bien connue du lotus.
Ecrit par Fabien Share on Facebook.Share on Twitter.Share on Google+Franck Sinatra pratiquait probablement la meditation par le rire sans le savoir !
Votre quotidien est fait de bons moments et d’episodes plus difficiles, voire de passages franchement tristes.
Fort de cette energie revelee, vous pouvez affronter vos problemes de maniere plus efficace.
La meditation par le rire n’est donc pas un moyen de ne pas affronter les problemes, de les ignorer. Beaucoup de nos problemes viennent de ce que l’on ne sait pas se laisser porter, se laisser aller. Si vous avez aime cette lecture et desirez aider a faire connaitre la meditation par le rire, nous vous invitons a partager cet article avec vos connaissances ! Longtemps regardee avec mefiance par le monde de la recherche, cette pratique commence a etre rehabilitee au fil des etudes scientifiques. Pour demontrer les bienfaits de cette technique ancestrale, les scientifiques ont mene leur experimentation sur 66 volontaires: apres s’etre concentres sur le moment present tout en travaillant leur respiration, ces derniers ont ete soumis a des tests de stress ou, par exemple, ils devaient resoudre des problemes de maths sous le regard severe d’examinateurs.
Ce sont les boudhistes qui, les premiers, ont sollicite les scientifiques pour que des etudes independantes soient menees sur les effets de la meditation. Des neuroscientifiques de l’Hopital general du Massachussets, aux Etats-Unis, l’ont demontre sur un groupe de novices meditant depuis huit semaines.
Si la meditation est capable de reconfigurer le cerveau –un organe que l’on dit «plastique»–, elle est aussi a l’origine de changements positifs tres concrets pour notre sante physique et mentale. Une biologiste va elle encore plus loin: la meditation permettrait carrement de proteger notre ADN des effets du vieillissement! En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour realiser des statistiques de visites et vous proposer des publicites adaptees a vos centres d’interet. Vous rencontrez des difficultes, comme tout un chacun, et vous ne pouvez pas faire comme si elles n’existaient pas. Bien au contraire, il s’agit de les prendre en compte, de les accepter puis de les repousser le temps de la meditation par le rire.
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Le groupe entraine a la meditation a affirme ressentir moins de stress que le groupe temoin. Jusqu’a recemment, d’ailleurs, la meditation etait regardee avec mefiance par le monde de la recherche qui la considerait, au mieux comme un avatar du New Age a la californienne, au pire comme une pseudo-science du meme acabit que l’homeopathie.


En France, le grand public connait bien Matthieu Ricard, a la fois docteur en genetique cellulaire et moine tibetain.
Au debut des annees 2000, on a ainsi commence a mesurer l’activite cerebrale de pratiquants, novices et confirmes, grace a des outils sophistiques comme l’imagerie par resonance magnetique fonctionnelle (IRMf).
Lors d’une seance de visionnage de photos de tonalites positive et negative, l’amygdale des participants s’est montree moins sensible, comme si leur reponse emotionnelle etait devenue plus mesuree.
En premier lieu, elle apaise l’angoisse en agissant, on l’a vu, sur les zones cerebrales impliquees dans l’anxiete.
Si elle ne guerit pas tous les bobos, et certainement pas les maladies graves, la meditation semble etre efficace contre la douleur, nous indique une etude americaine parue en 2011 dans la revue Journal of Neuroscience.
Les effets benefiques de la meditation iraient meme jusqu’a freiner le declin cerebral du a l’age. C’est au contraire la meilleure solution pour faire face a la realite, a ses cotes les moins amusants. Vous n’etes plus soumis a une logique fataliste, celle qui parfois nous semble la plus simple, la plus facile, la plus reposante.
Ensuite, une fois que vous avez fait le plein d’energie, vous pouvez a nouveau revenir a leur contact.
La meditation par le rire nous apprend a retrouver une certaine innocence dans notre rapport aux etres qui nous entourent. Et pour cela, rien ne vaut 25 petites minutes de meditation pratiquees pendant seulement trois jours, assurait une etude du departement de psychologie de l’universite Carnegie Mellon, publiee en juillet 2014. Il faut dire que l’origine religieuse de la pratique, aujourd’hui etroitement associee au boudhisme, fait grincer les dents des rationalistes. Et l’on s’est apercu, au fil des etudes, que non seulement le cerveau des adeptes en train de mediter differait de l’organe «au repos», mais que l’acte regulier modifiait durablement le fonctionnement cerebral. C’etait specialement le cas dans le groupe des pratiquants de la meditation dite de pleine conscience, qui consiste a etre attentif a ce que l’on ressent, sans se concentrer sur un sentiment ou un objet particulier.
Elle serait aussi efficace pour lutter contre la depression, selon un etude publiee en avril dernier dans la revue medicale The Lancet.
Les volontaires, que l’on a brules pendant quelques minutes a la jambe tandis que l’on realisait une imagerie de leur cerveau, ont evalue a la baisse l’intensite de leur douleur: dans le cas de ce tout petit groupe (15 personnes), la meditation s’est montree plus efficace que la morphine!
Une equipe de l’universite de Californie a Los Angeles a ainsi compare les pertes de matiere grise, qui accompagnent ineluctablement la vieillesse, chez des meditants et pour un groupe temoin. Elizabeth Blackburn, la chercheuse en question, a remporte le prix Nobel de medecine pour l'identification de la telomerase, enzyme qui rallonge les telomeres, sortes de chapes protectrices a l’extremite des chromosomes dont la longueur est liee a l’age.
La meditation par le rire reveille en vous des sources d’energie inepuisables et pourtant rarement utilisees.


Rire, meme de maniere forcee, comme vous devrez le faire au debut, deploie en vous une energie naturelle, cree un sentiment de bien-etre, un relachement des tensions.
Rire vous permet de mettre temporairement les problemes a distance, pour creer un havre de legerete ou vous pourrez vous remettre sur pied.
Vous serez cependant bien plus apte a les resoudre puisqu’ils ne sont plus vecus comme une fatalite, comme des elements dont le poids est trop lourd pour vos epaules. Conclusion des chercheurs: la meditation, qui demande un effort cognitif important a ceux qui ont peu de pratique, produit tres rapidement des resultats positifs sur le bien-etre psychique, mais peut-etre au prix de changements physiologiques, hormonaux en l’occurence. A tel point qu’il y a quelques annees, l’invitation faite au dalai lama d’intervenir devant la Societe americaine des neurosciences a Washington avait suscite une petition hostile de quelques centaines de scientifiques, qui estimaient qu’un religieux n’avait rien a faire dans un tel lieu. Une equipe de psychologues de l’universite d’Oxford ont ainsi compare deux traitements, l’un par antidepresseurs, l’autre par therapie inspiree des principes de la meditation de pleine conscience, et leur ont trouve une efficacite semblable. De meme, dans le cas de douleurs chroniques au cou, la meditation semble soulager les patients, sans que l’on puisse evaluer precisement si elle agit sur les voies de la douleur ou simplement sur l’anxiete qui accompagne ces pathologies.
Elle a ete aussi l’une des premieres a faire le lien entre stress et raccourcissement des telomeres, peut-etre en raison de la baisse de l’activite de la telomerase, qui protege le bout des chromosomes: tout se passe comme si les tensions nous faisaient vieillir plus vite. Elle vous apprend a lacher prise, parce que vous ne pouvez pas tout controler et qu’il faut parfois se laisser porter pour avancer plutot que de lutter contre le courant. Vous etes fort d’une energie saine et intense qui vous aide a les envisager autrement et a leur trouver une solution.
De quoi instaurer la meditation comme solution alternative aux medicaments psychotropes, comme le propose d’ailleurs le service du psychiatre Christophe Andre a l’hopital Sainte-Anne a Paris. Ce qui est coherent avec ce que l’on sait, par ailleurs, du fonctionnement cerebral: la meditation qui est une activite mentale intense, fait «travailler» le cerveau, qui restera ainsi mieux connecte. A la fin des annees 2000, Blackburn s’est interessee aux facteurs qui permettraient de preserver les telomeres.
Et a realise une etude sur des adeptes de la meditation partis trois mois dans une retraite dans les montagnes du Colorado. Le niveau de telomerase des meditants etait de 30% plus eleve que celui d’un groupe temoin.



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Comments to «Meditation la nuit»

  1. GaLaTaSaRaY writes:
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  2. KayfuS writes:
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  3. killer457 writes:
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  4. OKUW writes:
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  5. Rockline666 writes:
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