For ten grueling days youa€™ll be required to live in silence without uttering or gesturing any words to the meditating mutes around you.
What might seem like an impossible feat for extroverts and a welcoming challenge for introverts, all will succumb to the silence of simply being. Discovered by Gautama Buddha, a spiritual teacher from India and the founder of Buddhism, Vipassana aims to help people see things as they really are. Vipassana uses the technique of self-observation – focusing the mind on the breath and body to gain self-transformation and balance of mind.
At the end of each day, youa€™ll watch a video with Goenka speaking on the challenges you might have experienced that day and the new techniques youa€™ll practice the following day.A  Surprisingly the videos are very helpful and most of the time it feels as though Goenka is guiding you through the course addressing your concerns on almost an individual level. There are also dedicated teaching assistance that you can speak with (at designated times) that will help answer your questions. Everyone experiences their own journey through the course, but at the end everyone is happy they made it through.
While there are no charges for the course, accommodations or meals a€“ donations are accepted to provide the service and benefit to others. September to November and March to April are the best times to visit Dharamsala when the weather is mild.
Gaggal Domestic Airport is the closest airport, a one-hour drive from Dharamsala.A  Buses arrive in Dharamsala daily from major cities including Chandigarh, Delhi, and Shimla. After you get to Dharamsala, youa€™ll take a short bus to McLeod Ganj and then either hike 1.25 miles (2km) or take a rigshaw to Dharamkot. Plan for 12 full days at the meditation center (10 days for full meditation, 1 day for orientation, 1 day for wrap up). Der ganze Prozess ist einer der totalen Realisation, der Prozess der Selbstrealisation, der einen selbst betreffenden Wahrheit, in einem selbst. In diesem Beitrag berichte ich von den Erfahrungen, die ich wahrend eines 10 Tage Kurses im Vipassana Meditations Retreat in Schweden (Homepage: Dhamma Sobhana) gemacht habe.
11 Stunden lang den Geist zahmen und die Aufmerksamkeit konstant ins Hier und Jetzt lenken… Eine gewalltige Herausforderung! Eine kurze Einfuhrung in die Meditation: Bei der Meditation geht es primar darum, den Geist unter Kontrolle zu bringen.
Weiteres Beispiel: Viele Leute essen nicht weil sie Hunger haben, sondern weil sie emotionalen Schmerz verdrangen wollen. Sich mit dem eigenen Geist zu beschaftigen, die eigenen Routinen und Muster zu erkennen und sich seinem Gedankenfluss bewusst zu werden, ist also eine sehr lohnende Sache. Die Crux dabei ist naturlich, dass es nicht ganz einfach ist, den eigenen Geist unter Kontrolle zu bekommen. Es ist wirklich harte Arbeit und kann von Zeit zu Zeit sehr frustrierend sein, den Geist immer und immer wieder auf den Atem zu fokussieren und die Vipassana Technik zu praktizieren (mehr dazu weiter unten). Die ersten drei Tage wird eine einfachere Methode geubt, um sich langsam bis zur Vipassana Technik vorzuarbeiten.
Das Ziel der Vipassana Meditation ist also, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind und dabei gleichmutig zu bleiben, egal ob es sich um etwas Wunschenswertes oder um etwas Unerwunschtes handelt.
Unterbewusst trainiert man sich also darauf, auf Erlebnisse (die immer auch zu einer korperlichen Sensation fuhren), ob positiv oder negativ, gleichmutig zu reagieren. Beispiel: Wenn die Ampel vor uns auf rot schaltet, wird meist eine negative Emotion ausgelost.
Es geht darum, zum Beobachter zu werden und Geschehnisse nicht in wunschenswert und nicht wunschenswert zu unterteilen. Wenn du dein Selbst-Bewusstsein scharfen willst, dann kann ich dir einen solchen Kurs sehr ans Herz legen. Einfach Name und E-Mail Adresse eintragen und ich sende dir sofort die Geheimnisse selbstbewusster Menschen zu, per E-mail und absolut gratis! Trag unten deinen Namen und deine Email Adresse ein und ich sende dir 108 Geheimnisse fur mehr Selbstbewusstsein zu, per Email, absolut GRATIS!


Brad Rader is a comic book artist and animation storyboard artist who has worked on Batman, Spawn, Catwoman, King of the Hill, and many others. Goenka is the current teacher and studied Vipassana for fourteen years in Burma (formerly known as Myanmar) and India.A  Goenka started teaching in 1969 and has since taught thousands of people with different backgrounds, statues, cultures and races from around the world the ancient techniques of Vipassana.
Dann hol dir meine TAGLICHEN Tipps fur ein starkes Leben und ich geb dir au?erdem noch meinen gratis Report: "Die 7 besten Tipps fur sofort mehr Selbstbewusstsein" direkt zum runterladen oben drauf. Also unbedingt lesen, wenn du mehr uber dein Selbst-Bewusstsein und wie du es trainieren kannst, wissen willst. Jedes mal, wenn du dieser Person begegnest oder sie dir aus irgendeinem Grund in deinen Geist kommt, entsteht ein schlechtes Gefuhl in deinem Korper.
Sie haben essen mit guten Gefuhlen verbunden und darum laufen sie wie automatisch zum Kuhlschrank oder zum nachsten McDonalds.
Er springt von A nach B, wiehert und schlagt aus und galoppiert in unendliche Weiten wenn man gerade mal eine Milisekunde nicht aufpasst. Es ging darum, dieses wilde Pferd an die Leine zu legen, es zu dressieren und es unter Kontrolle zu bringen anstatt von ihm an der Nase herumgefuhrt zu werden. Fruh aufzustehen macht mir generell wenig aus, allerdings brauche ich dafur den notigen Schlaf (8 Stunden) um top fit zu sein. Es war die ganzen Tage uber nicht erlaubt, zu sprechen oder anderweitig mit seinen Mitmenschen oder der Au?enwelt zu kommunizieren. Nach 12 Uhr mittags gab es kein Essen mehr und nur noch eine kleine Teepause um 17 Uhr mit Krautertee.
Aber genau hierin liegt schon die erste Ubung: sich selbst nicht zu verurteilen, gelassen zu bleiben und einfach weiter zu machen. Der Geist wird immer und immer wieder von der Aufgabe des puren Beobachtens abwandern und man muss ihn zuruckholen.
Nun, wenn man diesen Fakt auf einem tiefen Level realisiert, wenn man im tiefen Inneren wei?, da? alles einmal vergeht, dann wird man nicht langer versuchen, an Dingen festhalten.
Wenn man sich lange genug darin geubt hat, wird man in diesem Falle gleichmutig bleiben und es als das ansehen, was es ist, namlich ein vergangliches Ereignis uber das man sich nicht aufregen sollte! Zum einen konnte ich mich in meinem Gleichmut uben, zum anderen wurde mir bewusst, wieviel emotionalen Schrott ich immer noch in mir herumtrage und wie stark mich diese Dinge eigentlich taglich beeinflussen.
Die Person die hinter mir sa? im Meditationsraum, hatte einen lauten Atem und das hat mich die ersten drei Tage viel Energie gekostet weil es mich immer wieder aus meinem eigenen Flu? herausgeworfen hat. Ich sa? uber Stunden in Positionen, die mir teilweise heftigen Schmerz in meinem Knie bereiteten.
Weil du viel zu oft in gewohnten Mustern und Routinen agierst, ohne dir dessen bewusst zu sein und dadurch viel unnotiges Leid (fur dich selber und andere) erschaffst.
Wenn du dir in diesen Situationen bewusst werden kannst, was da gerade abgeht, dann kannst du dieses selbstgemachte Leiden verhindern. Wenn man in diesen Momenten wachsam ist, sich seines Geistes und seinen Gedanken bewusst wird, das Muster erkennt, dann kann man den emotionalen Schmerz auf geistiger Ebene loslassen und verhindert somit, einen weiteren Hamburger in sich reinzustecken der das Problem mal wieder nur kurzzeitig lost. Diese Gedankengange konnen einem kontinuerlich Energie abziehen und sorgen fur schlechte Laune. Das wird dann ganz deutlich, wenn du dich mal 5 Minuten hinsetzt und versuchst, deinem Geist zu befehlen, an nichts zu denken. Kaum glaubt man ihn unter Kontrolle zu haben, schon ist er wieder weggewandert in Traumwelten und andere Vorstellungen. Da ich normalerweise eh schon um 5 Uhr morgens aufstehe, machte mir diese eine Stunde fruher nicht allzuviel aus.
Bei der Ankunft wurden alle elektronischen Gerate abgegeben, inklusive Bucher, MP3 Player und Schreibmaterial. Das meiste unserer taglichen Gesprache ist eh redundantes Zeug und so war ich ganz froh uber diese Regelung.
Da ich von Haus aus schon versuche, abends nicht mehr viel zu essen und diese als auch letzte Weihnachten funf Tage komplett gefastet habe, bereitete mir diese Regelung keine Probleme.


Ich meditiere zwar zu Hause fast taglich bis zu zwei Stunden, aber in einer einzigen Stellung uber die ganze Zeit zu verharren hatte ich so noch nie ausprobiert. In dem Moment, wo man feststellt, dass der Geist abgewandert ist, ist es wichtig, sich selbst nicht zu verurteilen sondern den Geist einfach wieder auf den Atem zu konzentrieren und gleichmutig weiterzumachen.
Man fangt also oben auf der Kopfhaut an, bleibt dort mit seinem Bewusstsein ein wenig und schaut ob da etwas passiert.
Normalerweise ist das ein eher nicht wunschenswertes Gefuhl und man wurde sich die Nase reiben um es loszuwerden.
Ab Tag 4 konnte ich aber immer gelassener damit umgehen und somit verging auch die Sensibilitat gegenuber Gerauschen Stuck fur Stuck, bis ich sie zum Schlu? gar nicht mehr wahr nahm. Allerdings wurde ich dir raten, davor erst mal zu Hause eine Weile zu meditieren, denn 10 Tage am Stuck 11 Stunden am Tag ist kein Zuckerschlecken. Manchmal gehen wir tageweise in einem solchen Zustand umher, ohne uns dessen richtig bewusst zu werden.
Man sollte die kommenden 10 Tage absolut distraktionsfrei die Moglichkeit haben, in sich zu gehen und au?ere Stimuli so weit es ging vermeiden.
Das Essen war vegetarisch und einfach, schmeckte aber umso besser weil es eben reduziert war auf zwei Mahlzeiten und man dazwischen nicht einfach irgend etwas naschen konnte. Wir versuchen an guten Momenten festzuhalten und jammern ihnen hinterher, wenn sie weg sind.
Sich gegen diese Realitat zu strauben verandert uberhaupt nichts, au?er das dein Kopf vielleicht auch noch rot wird. Statt dessen geht es darum, die Realitat so zu sehen, wie sie ist, und dadurch ein gelasseneres, gleichmutigeres, besseres Leben zu leben. In diesen Sitzungen war es aber nicht nur nicht erlaubt, die Fu?e zu bewegen, auch die Hande mussten geschlossen bleiben und naturlich durften auch die Augen nicht geoffnet werden. Das ruhige Sitzenbleiben war gar nicht mal so schwierig (obwohl schon eine gro?e Herausforderung, da ich normalerweise taglich Sport mache und das dort auch nicht erlaubt war). An Tag 3 sollte man sich ganz auf den Bereich zwischen Oberlippe und anfang Nasenflugel konzentrieren und dort jegliche Sensationen beobachten.
Auf der anderen Seite versuchen wir schlechte Momente zu unterdrucken und machen sie dadurch nur noch starker, anstatt uns bewusst zu werden, dass diese Momente genau wie alles andere verganglich sind. All diese Dinge kamen hoch und mir wurde klar, wie oft ich mich eigentlich in letzter Zeit unterbewusst daruber aufgeregt und dadurch naturlich auch immens an Energie verloren habe. In diesen Phasen schaffte ich es in ein tiefes Level einzutauchen, auf dem es sich so anfuhlte, als ware mein Bewusstsein von meinem Korper abgekoppelt.
Zum einen schliefen naturlich wieder meine Fu?e ein und zum anderen begann mein Knie nach einiger Zeit zu schmertzen. Immer und immer wieder wandert der Geist ab zu alten Vergangenheitserlebnissen oder er ertraumt sich etwas in der Zukunft.
Egal was man verspuhrt, man sollte es einfach nur beobachten und dabei gleichmutig bleiben. Its (adhisthana) primarily to ascertain and strengthen your will power and much more which cannot be understood without experience. Ich hielt aber jede Sitzung durch, obwohl der Schmerz im Knie und das taube Gefuhl in meinen Fu?en ziemlich heftig waren. Wenn nichts passiert, dann bleibt man ein-zwei Minuten dort auf diesen Teil fokussiert und dann geht man weiter.




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Comments to «Vipassana retreat florida»

  1. Pirikolniy_Boy writes:
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