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Il metodo pilates aumenta la flessibilitA , l’agilitA  e allevia i dolori alla schiena.
Con la concentrazione conoscerai esattamente come veramente il tuo corpo si sente e come controllare meglio tutti i tuoi movimenti. Nessun altro tipo d’allenamento fisico A? cosA¬ dolce per il tuo corpo, ma nello stesso tempo A? un ottimo lavoro muscolare. A cada dia que passa o pilates vem ganhando mais adeptos, muitos artistas e pessoas famosas que necessitam estar com o corpo bonito acabam aderindo a tecnica do pilates, ate mesmo para garantir uma otima postura diante do seu publico. O foco do pilates e melhorar a qualidade de vida de seus praticantes, unindo corpo e mente num unico exercicio.
Algumas pessoas que procuram o pilates como forma de atividade fisica se queixam de dores cronicas e pequenos desconfortos na coluna lombar, toracica e cervical. Os profissionais que oferecem aula de pilates para seus alunos devem saber quando e a hora certa de avancar no programa de treinamento, sempre respeitando as necessidades e habilidades individuais de cada aluno. Devido a pratica do pilates, comeca a ocorrer um aumento dos batimentos cardiaco da pessoa, fazendo com que a corrente sanguinea dirija sangue “puro” e “fresco”.
O corpo humano esta adaptado para suportar bastante negligencia, mas nunca devemos sobrecarrega-lo por isso, sempre respeitando o seu limite natural. Em alguns casos trabalha-se a mobilidade articular, em outros casos essa modalidade pode ser extremamente perigosa. Se voce deseja emagrecer recomendamos que leia nosso artigo sobre Os Beneficios da Corrida e tambem Tudo sobre a Ginastica Aerobica.
O dominio muscular recomendado pelo metodo do pilates consiste na ausencia de movimentos descuidados, automaticos e casuais.
Podemos encontrar um grande grupo de musculos no centro, sao eles: abdomen, lombar, quadris e gluteos. No metodo do pilates nao existe movimentos chamados de estaticos ou isolados, pois o corpo nao funciona naturalmente dessa forma, muito pelo contrario, os movimentos do pilates sao fluidos, como um longo passo ou como uma danca de valsa.
A concentracao para fazer um movimento preciso e perfeito do pilates e muito importante, ao inves de fazer varios movimentos sem vontade.
A respiracao e outra condicao fundamental para a pratica do pilates, ela completa e renova a circulacao do ar, oxigena o sangue e ainda ajuda no controle dos movimentos durante os exercicios, assim como no dia-a-dia. A resposta e simples, qualquer pessoa que gostaria de melhorar a sua aptidao fisica como postura e aparencia. Se voce praticar o pilates regularmente, consegue restabelecer a flexibilidade das articulacoes, aumenta a eficiencia da circulacao, alem de tonificar os musculos do corpo, em especial os flacidos. O pilates pode ser praticado tambem com ajuda de uma bola, nesse caso em especial, ajuda a melhorar os picos de ansiedade e depressao causado pelo estresse do dia-a-dia. O pilates na terceira idade e maravilhoso, porque vai desde o alivio das dores provenientes ate a melhora na autoconfianca e auto-estima do individuo. Encontramos esta semana uma cronica super legal da escritora gaucha Martha Medeiros, colunista do jornal Zero Hora, do Rio Grande do Sul, falando sobre a magica que e fazer Pilates.
Aos poucos, fui largando tudo e mantive apenas as caminhadas, essas, sim, nao apenas saudaveis, como prazerosas.
O pilates e, antes de tudo, uma reconciliacao com esse corpo que se tornou rebelde e fugidio. Cheguei ao pilates por indicacao medica devido a uma dor ciatica e um principio de hernia de disco. O metodo Pilates consiste em mais de 500 exercicios utilizando aparelhos, solo e acessorios, com objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Nossas aulas sao conduzidas por fisioterapeutas ou educadores fisicos, que apos uma avaliacao postural e fisica, personalizam as aulas de acordo com as necessidades e objetivos de cada aluno, que podem ser diversas, como diminuicao de dores, reabilitacao, fortalecimento, entre outros, o que nos da garantia de um atendimento adequado. Carregar mochilas pesadas e permanecer sentado por longos periodos na carteira da sala de aula, na poltrona em frente a TV ou na cadeira da mesa do computador acabam por provocar nas criancas problemas de postura. O Pilates e uma das atividades fisicas mais indicadas para criancas e adolescentes que tem excesso de energia para queimar. Criancas a partir de sete anos de idade ja pode se exercitar atraves do metodo, desde que em turmas especializadas, formada so com criancas. Tem o objetivo de despertar desde a infancia a importancia de um trabalho corporal: a melhor postura para estudar, para ficar no computador, para ver televisao, qual a mochila e que peso carregar todos os dias para a escola, alem de melhorar a autoestima do jovem. A utilizacao de alguns acessorios, como bolas, discos de rotacao e de equilibrio, rolos de espuma e meia-lua, entre outros, responde pelo aspecto ludico do Pilates, que desafia, desperta e estimula as criancas. Visamos preparar sujeitos saudaveis para toda a vida, pensando numa vida adulta mais saudavel e principalmente numa velhice mais feliz!
Aulas de Pilates para homens e mulheres que desejam cuidar do seu corpo e da sua saude, optando por realizar a atividade entre 1 a 6 vezes por semana. Por ser um exercicio que utiliza a respiracao, a concentracao e a consciencia corporal como principios, auxilia na reducao da ansiedade e do stress dos praticantes, melhorando dores tensionais e articulares, trazendo tranquilidade e sensacao de bem estar.
Os movimentos que visam o fortalecimento muscular, coordenacao e equilibrio garantem, no fim das contas, protecao contra lesoes.
Desenvolvemos aulas especiais para pessoas na terceira idade com profissionais atenciosos e dedicados. Os exercicios buscam principalmente melhoria do equilibrio, forca e flexibilidade, evitando quedas graves e trazendo beneficios para a funcionalidade e autonomia no dia-a-dia, melhorando a autoestima. Atua na prevencao de lesoes e na melhoria de dores, auxilia no tratamento de doencas como artrose, osteoporose, incontinencia urinaria, entre outras.
O Pilates esta sendo cada vez mais indicado pelos medicos durante e apos a gestacao, por ser um metodo completo e seguro para a mae e para o bebe. Traz diversos beneficios, como melhora das dores na coluna e postura, prevencao de caimbras e inchacos nas pernas, melhor oxigenacao dos tecidos e para o bebe, bem estar para a mae, maior concentracao e sono, reducao dos sintomas de incontinencia pelo fortalecimento do assoalho pelvico, preparo para o parto e rapida recuperacao pos-parto. Os exercicios sao adaptados conforme cada fase da gestacao, inicial, intermediaria e final, alem do pos-parto imediato e seis semanas apos.
Pilates em aulas individuais e personalizadas no Studio com todos os aparelhos ou atendimento residencial. Vantagens do Personal Pilates: Ambiente calmo, aulas elaboradas e ministradas de forma individual com foco na patologia e objetivos do aluno, resultado mais rapido, atencao 100% do professor, tira-duvidas, feedback ao final de cada aula, trabalho voltado para melhoria da qualidade de vida, sessoes de relaxamento, alongamento. The Pilates system was developed by Joseph Pilates who believed that the health of the body and the mind were very much related.


Even though there is a lot of specialized equipment that can be used in a Pilates routine, many of the exercises can also be done very successfully at home with just an exercise mat. When you are ready to try this out for yourself, there are also many good DVDs available that will walk you through the programs step by step. Pilates was originally used by dancers, but now it is very popular with people in all walks of life because of the many benefits that are gained from it. Valid comments are always encouraged and welcome, but please remember this is not a platform for self-promotion.
Durante a vida de Joseph Pilates, apenas um pequeno grupo de praticantes o levaram a serio. Ele era um visionario, um homem a frente de seu tempo – estas foram suas credencias durante sua vida. Todos nos conhecemos os inumeros beneficios da pratica do Metodo, Joseph deixou um tesouro precioso, um presente para milhoes de pessoas. Como seria possivel conquistar milhoes de adeptos em todo mundo se nao fosse a dedicacao de Clara?
Joseph iniciou seu trabalho com boxeadores profissionais, mas foi com as bailarinas que o Metodo ganhou notoriedade e alcancou sucesso.
Alem de Clara, outras mulheres tem um importante papel para o Metodo, a “elder” Romana Kryzanowska, uma de suas primeiras discipulas, e tambem Lolita San Miguel que ainda esta na ativa difundindo o Metodo mundo a fora.
No Brasil podemos citar Inelia Garcia que com perseveranca defende a pratica do Metodo de maneira classica e tambem Alice Becker uma das primeiras a trazer o Pilates de maneira contemporanea. Como podemos perceber o papel das mulheres no Pilates nao e de coadjuvante, mas sim de autoras principais de uma bela historia.
Quem observa o Metodo de fora tem a impressao de que sao realizados movimentos leves, suaves e delicados como em uma aula de ballet, mas somente quem se dedica a conhecer percebe que para manter a delicadeza e suavidade e preciso muita forca e concentracao, e assim e tambem uma mulher: aparentemente fragil e delicada, mas por dentro sempre forte. Parabens Joseph pela incrivel criacao, parabens Clara pela perseveranca, parabens a todas as mulheres que praticam ou nao Pilates! A professora do curso de pos  em Metodos Pilates da Universidade Gama Filho, Andreia Monteiro criou um novo acessorio para as aulas de Pilates.
Com o intuito de aprimorar os ensinamentos do Metodo iniciei, meus estudos sobre o Slide, e como poderia usa-lo nas aulas de Pilates de forma segura e efetiva. Alem de dar muita resistencia muscular, de trabalhar forca, flexibilidade, equilibrio, podemos tambem estimular as contracoes de fibras rapidas mudando o ritmo de execucao dos movimentos. O tempo todo devemos lembrar que o conhecimento tecnico e o bom senso ditam a qualidade do trabalho.
O Sliding e muito pratico e de custo relativamente baixo, o que viabiliza muito a aquisicao dele por Professores de Educacao Fisica e Fisioterapeutas que fazem atendimentos domiciliares e por Academias ou Studios para aulas em grupo. Os praticantes ao som de distintos ritmos que variam dentre arabes, soltinho, musicas latinas, country, samba, forro, flamenco, indiano , street dance, dance music entre outras realizam diferentes coreografias que trabalham o condicionamento cardiovascular. Sendo assim o Dance Ball Ritmos e indicado para os profissionais e praticantes de qualquer modalidade de danca e se estende para as pessoas que buscam uma atividade fisica diferenciada.
No ultimo dia 7 de dezembro recebemos em nossos estudios Maria Militao docente dos cursos de extensao e pos graduacao da Central de Cursos da Universidade Gama Filho.
A pratica do Metodo Pilates proporciona flexibilidade, alinhamento corporal, definicao muscular, concentracao, equilibrio, entre outros beneficios.
O foco do Pilates esta em favorecer a consciencia corporal com a respiracao e a postura, atraves da realizacao de exercicios de baixo impacto e poucas repeticoes. O controle da respiracao ofertado pela pratica do Pilates permite abrandar a ansiedade, auxiliando no autoconhecimento e na estabilidade emocional, sendo um importante aliado para aplacar o estresse cotidiano. Aumenta la forza senza gonfiare il muscolo, allunga e rinforza l’articolazione sviluppando muscoli piA? potenti ed elastici. La respirazione corretta A? essenziale per eseguire ogni movimento con forza ed efficienza, diminuendo lo stress associato alla respirazione non corretta.
Os beneficios do pilates sao inumeros, nao so para o nosso corpo, mas tambem para a mente, saude e bem-estar. O pilates inicialmente estabelece uma serie de exercicios com uma postura horizontal onde as correcoes podem ser feitas com mais facilidade e progressivamente passa-se para uma postura vertical.
O profissional obrigatoriamente deve dispor de um bom conhecimento em anatomia, biomecanica e cinesiologia.
O pilates e uma atividade excelente para quem deseja relaxar, pois e uma atividade fisica que tras uma serie de exercicios suaves, o que lhe ajuda a entender o seu corpo, alem de entender como ele funciona tambem. A maioria das pessoas com mais de 65 anos de idade possui alguns sintomas relacionados a artrite. Os exercicios, independente da sua idade, ajudam a aumentar a densidade dos ossos e reduzir os riscos de fraturas, como e o caso da osteoporose. Os exercicios do pilates tambem sao uma otima opcao para aumentar a circulacao das celulas com anticorpos que combatem infeccoes e tumores. Conseguir uma boa forma fisica necessariamente nao significa que voce tera de realizar uma serie de exercicios mecanizados e repetidamente exaustivo, mas sim ir, buscar aos poucos o prazer e satisfacao em movimentos dinamicos, diferentes, suaves e divertidos.
Os profissionais que realizam o pilates se deparam muitas vezes com alunos que possuem dores na coluna lombar, antes de ser praticante do pilates e preciso que o aluno tenha um diagnostico medico para saber qual a origem da dor e e claro, saber prescrever uma serie de exercicios dedicados somente para esse individuo, pois cada caso necessita de uma atividade diferente. Por isso e tao importante consultar um medico para se informar sobre a origem da dor, dessa forma voce esta evitando exercicios contra-indicados para voce. A queima de caloria varia de acordo com cada tipo de corpo e esforco fisico realizado por cada pessoa.
Afinal, e a mente que comanda a acao do pilates, por isso e muito importante prestar atencao nos movimentos executados e observar como os musculos respondem aos exercicios do pilates.
Nenhum exercicio do pilates e feito apenas por fazer, para cada movimento exercido no pilates ha uma determinada funcao para o corpo. Com a pratica do pilates voce sentira os resultados em poucos dias, sentira principalmente o organismo se fortalecendo e os niveis de stress diminuindo. Comecara a sentir diferenca tambem em sua postura, coordenacao, equilibrio e alinhamento. O pilates e muito mais que um exercicio fisico, e um exercicio mental, que tem como funcao trabalhar a mente unindo tambem o corpo. Na terceira idade os beneficios sao muitos como: alivio da dor, percepcao dos movimentos, fortalecimento do corpo, equilibrio, flexibilidade, alivio do stress e muitos outros beneficios. Qualquer pessoa pode praticar o pilates, desde que tenha mais de 12 anos e pessoas que possuem todos os niveis de condicionamento fisico tambem podem pratica-lo.


Ja dancei jazz, nadei, joguei volei, fiz aerobica, musculacao, mas nada disso me tornou uma amante da vida esportiva. Poderia passar o dia caminhando, nao tivesse que reservar um tempo para exercicios cerebrais, como trabalhar e fazer palavras cruzadas. Todas essas ideias me passaram pela cabeca, mas sou obediente, acato ordens, e me matriculei num pequeno estudio a poucos passos da minha casa, conduzido por um casal de instrutores. O pilates faz a gente mudar a maneira de pensar o corpo, o que deve ser a razao do seu sucesso mundo afora. Porem, com o passar do tempo, acaba acontecendo uma dissociacao – a revelia, nosso corpo comeca a nos abandonar, a nos deixar na mao. Acho que arranjei essas dores devido a pratica de atividade fisica em academias sem acompanhamento de um personal.
Queremos servir de referencia em informacao para todos os pilateiros, instrutores, profissionais da saude, educadores fisicos, fisioterapeutas e estudantes. Ele e dinamico e possui uma enorme variedade de exercicios e aparelhos, o que ajuda a estimular o interesse dos pequeninos pela atividade fisica. Os equipamentos tambem podem ser adaptados para elas, e certos objetos, como caixas de diversos tamanhos ou almofadas, sao assistentes muito uteis nas aulas. All comments are moderated, and those with links that are not relevent to the content on this blog WILL NOT be published. If you'd like to read a preview of any one of them, just click on the link below the book cover. Dizia-se que Joseph ficava frustrado com as atitudes do povo americano perante os cuidados com o corpo, saude e bem estar.
Mais ou menos dez anos depois comecei a pensar no Slide como mais uma ferramenta para a pratica do Metodo Pilates.
Entao comecei a praticar os exercicios em cima desta superficie deslizante e verifiquei que com ela poderia trabalhar todos os principios e fundamentos que regem o metodo. E importante que todos os movimentos sejam executados com uma respiracao profunda, pois atraves desta temos o aumento da concentracao, a melhora da postura e maior capacidade de contracao muscular. Existem restricoes, assim como todo programa de exercicios e estas devem ser respeitadas, o que nao significa que isto seja um impedimento, mas,  e muito importante que o profissional da area de movimento tenha consciencia da condicao fisica de seu aluno, para que os exercicios no Sliding sejam adequados para a necessidade de cada um.
Tem as alteracoes emocionais, psicologicas, as alteracoes hormonais, alteracoes muscoesqueleticas.
Entao ela ja tem um abdomen mais fortalecido, esse abdominal volta mais rapidamente ao que ele era antes. Toda energia essencial a producao dos exercicios se inicia nela e corre para as extremidades, sendo complementada pela respiracao que auxilia no fortalecimento da musculatura. O que consequentemente facilita na hora de liberar toda a tensao que fica no corpo, relaxar e combater o stress.
Ter um equilibrio melhor e uma otima coordenacao, o que significa uma qualidade de vida melhor, alem de menos lesoes. O pilates e a solucao, pois e uma tecnica de exercicios nao aerobico, alem de ser bem suaves, mas que ao mesmo tempo tonifica e fortalece os musculos do corpo. Os estudos sugerem que os exercicios moderados praticados com alongamento, que e o caso do pilates, ajudam a reduzir a dor da artrite e a necessidade de ficar tomando varios medicamentos. Cada dia surgem novas provas de que os exercicios nao precisam ser feitos com uma carga de peso muito grande para aumentar a densidade dos ossos. O pilates ajuda a pessoa a resgatar seus movimentos naturais como flexibilidade, habilidades de infancia, desenvolvendo a forca muscular do aluno com muita paciencia e resgatando tambem as capacidades correspondentes as tarefas de rotina, fazendo com que o corpo fuja do cansaco corporal. Toda a energia necessaria para a realizacao dos exercicios do pilates se inicia nela e flui para as extremidades.
O que me levava a essa movimentacao intensa era a consciencia de que manter uma atividade fisica enrijece o corpo e oxigena a mente, entao eu ia em frente sem pensar em prazer.
Recebo ordens inimaginaveis: grude o umbigo nas costas, encolha as costelas, encoste o queixo no peito. Ao decidir praticar um exercicio, muitas vezes ficamos condicionados aos beneficios externos de se estar em forma: a saude e uma boa desculpa, mas a vaidade e que nos faz pagar a mensalidade da academia.
A pele vai se soltando, os orgaos internos armam rebelioes, as articulacoes gritam, rangem – nao me peca para explicar, mas nosso corpo ganha vida propria, se emancipa e nao nos escuta mais. Pois o pilates, feito um cupido, faz com que nos e nosso corpo passemos a nos conhecer mais profundamente e a descobrir o que nem sabiamos um do outro, mesmo com tantos anos de convivio.
Os aparelhos utilizados nos exercicios contribuem ainda para o fortalecimento da musculatura das costas.
O metodo ajuda a crianca a perceber e conhecer melhor o seu corpo, respeitando o que pode e o que consegue fazer em termos de exercicio. Joseph encontrou muitas dificuldades e frustracao durante o seu trabalho, mas nunca perdeu seu entusiasmo pela vida, pelos exercicios e pela sua filosofia de saude. A dedicacao de Clara foi imensa, sua perseveranca em continuar difundindo o Metodo se reflete nos dias de hoje. Andreia tambem faz parte da 1? geracao Fltetcher Pilates e ministra aulas na pos-graduacao desde 2011. E a dor lombar vem dessas alteracoes posturais e muscoesqueleticas, entao o que mais escutamos e a reclamacao da dor nas costas, a famosa dor nas costas. Nos tambem trabalhamos com o fortalecimento de assoalho pelvico que e a musculatura que sustenta os orgaos internos”. O pilates e uma atividade muito recomendada para as pessoas com mais de 65 anos de idade, pois ajuda a aliviar a artrite e a ciatica.
As pessoas mais idosas se tornam muito mais ativas quando praticam alguma atividade fisica, bem como melhora seu equilibrio, sua forca, sua coordenacao e a sua flexibilidade – o que ajuda a prevenir quedas, que podem resultar em fraturas debilitantes ainda mais em idosos.
Pois o pilates supera essa visao miuda, adicionando a pratica uma reflexao que vai muito alem do desejo de ser admirado. Com pouco tempo minhas dores foram melhorando, minha postura melhorou e hoje nao deixo o pilates por nehuma outra atividade fisica; mas claro que concilio pilates com caminhada.



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