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Il est important de comprendre les differents aspects de la posture de zazen pour ne pas contraindre le corps dans une attitude d'immobilite rigide contraire a sa physiologie naturelle. Un juste positionnement du bassin et le reglage de l'epaisseur du zafu permettent a la colonne vertebrale de s'eriger vers le ciel sans que soient creees des tensions dorsales ou intervertebrales prejudiciables et a la tete d'etre droite naturellement. Pendant zazen, l'attention doit rester vigilante sur chaque detail, ainsi que sur la respiration. Il est impossible de voir sa propre posture et il est facile de s'illusionner sur sa propre pratique. Mediter en marchant est possible, c’est ce que vous propose le kinhin, cette marche lente de la pratique zen.
Je pratique plutot kinhin apres la meditation, ou alors entre 2 seances de meditations, afin de me degourdir les jambes. La posture et le timing pour etre en synchronisation avec les autres n’etait pas tres evident. Pour moi egalement les premieres pratiques de kinhin en groupe n’ont pas ete evidentes ! Zazen heightens focus, mindfulness, relaxation and concentration, essential qualities sought by the martial artist. Subscribe by EmailSign up here to receive an email notification when a new aikido journal entry is published! Il convient de s'asseoir au milieu du zafu (coussin rond dont l'epaisseur est fonction de la souplesse de chacun), sur les ischions, de telle sorte que le bassin se stabilise par le contact des deux genoux avec le sol. Les epaules, la cage thoracique et le ventre sont relaches de facon a permettre une respiration libre et facile.


Les doigts de la main gauche sont poses sur ceux de la main droite, paumes tournees vers le haut, et les pouces se rejoignent au-dessus dans le prolongement l'un de l'autre, dans un contact ferme et leger.
Il est recommande de ne pas pratiquer seul et de recevoir, dans un dojo ("le lieu de la Voie") les conseils d'un pratiquant ancien. Il faut avant tout garder une position noble, le dos droit, le regard dirige vers le sol assez loin devant vous, les yeux mi-clos, vous ne devez pas ressentir de tension excessive et sentir un fil tirer legerement sur le sommet de votre crane. Lorsque cela est fait, avancez votre pied droit d’un demi pas, sans perdre la verticalite qui assure votre equilibre et votre stabilite. Votre caractere cherchera generalement a ressortir et viendra la troubler : bassin en avant, epaules tombant en arriere ou allant en avant. Il vous faudra donc une pratique reguliere pour trouver la bonne position, pour apprendre a ressentir les defauts de posture et a les corriger, pour integrer tous les gestes et ne plus avoir a penser a eux. Afin de pouvoir poster un commentaire, s'il vous plait controlez que les Cookies et JavaScript sont actives puis rechargez la page.
Often students seeking only technical perfection forget that Aikido is fundamentally about internal transformation; zazen becomes a vehicle to remind us to look within and awaken to a deeper understanding of the self.
But most importantly, zazen is a method to cultivate the self through the unification of body, breath and mind. People with knee problems can also sit in a modified seiza (kneeling position) or if necessary, in a chair. Training sometimes includes yoga asana and breathing exercises that help the student understand proper body alignment and increase flexibility. Vous avancez au rythme ou vous respirez, vous devez donc ralentir tres fortement le pas, effectuer de courtes avancees pour ne pas forcer la respiration.


Placez votre point gauche dans votre main droite, les doigts (pouce compris) de cette derniere par dessus.
Pratiquez toujours sans but, ne vous fixer pas d’objectif, vous passeriez a cote de ce que kinhin a a vous offrir.
Elles apparaissent, puisque telle est leur nature, mais si l'attention est maintenue sur la posture, elles disparaissent sans laisser de trace. Le pouce gauche est pris dans les doigts de la meme main et sa racine vient s’appuyer entre sternum et plexus solaire. Vous pouvez maintenant expire longuement et veiller a placer le poids sur la racine du gros orteil progressivement tout en poussant legerement du point gauche dans la main droite qui resiste.
Naturellement et inconsciemment la volonte personnelle de l'ego cesse d'agir et de rechercher un but.
A l’inverse, le corps, le rythme de ses pas peuvent, eux, etre modifies de maniere tres importante. Celui-ci est une succession de pertes d’equilibre ou une mise en desequilibre volontaire (mais pas toujours consciente) qui nuit a la pratique.



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Comments to «Zazen meditation time»

  1. Henry
    That is, individualized help in conducting the aim.
  2. Drakon_666
    Analysis crew investigated working reminiscence capability and the.