Die Ernahrungspyramide ist ein Modell, das anschaulich und visuell erklart, welche Lebensmittel fur die menschliche Ernahrung gut und wichtig sind. Die Ernahrungspyramide wurde von fuhrenden Ernahrungswissenschaftlern entworfen und differiert von Region zu Region, indem sie sich an den verfugbaren Nahrungsmitteln der betreffenden Zonen orientiert. Bei der Ernahrungspyramide handelt es sich um eine offizielle und weltweite Empfehlung, der man folgen kann, wenn man sich bewusst und ausgewogen ernahren mochte. Betrachtet man die fur den europaischen Raum gultige Lebensmittelpyramide, so findet man an ihrer Basis kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel wie Brot, Kartoffeln, Reis, Zerealien und Nudeln.
Milchprodukte und Fleisch bilden die Stufe der Eiwei?e, die fur das Zell- und Muskelwachstum benotigt werden. Daruber hinaus zeigt die Ernahrungspyramide aber auch sehr plakativ, in welchen Mengenverhaltnissen zueinander diese Lebensmittel konsumiert werden sollten. So wird beispielsweise der Bedarf an Kohlenhydraten in Mitteleuropa weitgehend uber Kartoffeln und Brot gedeckt, wahrend diese Rolle in asiatischen Landern eher vom Reis ubernommen wird.


Die einzelnen Lebensmittelgruppen werden voneinander getrennt und in ihrer Gewichtung sortiert. Sie gelten als die hauptsachlichen Energielieferanten des Korpers und werden besonders dann benotigt, wenn der Mensch viel korperliche Leistung erbringen muss. Sie liefern wichtige Ballaststoffe und Vitamine und eignen sich als optimale Zwischenmahlzeit. Sie sind sehr wichtig, sollten aber dennoch in einer wohl dosierten Menge zugefuhrt werden. An der breiten Basis finden sich diejenigen Nahrungsmittel, die der Mensch fur den Grundstock seiner gesunden und ausgewogenen Ernahrung benotigt. Das ideale Verhaltnis in der Zusammensetzung der Nahrung wird so sehr gut und auch fur den Laien leicht verstandlich dargestellt. Dies kann in Wachstumsphasen, beim Sport oder auch bei harter korperlicher Arbeit der Fall sein.


Ihre Su?e kann den Konsum von Su?igkeiten ersetzen, auf diese Weise stellen sie eine sehr viel bessere Alternative dar. An der Spitze der Ernahrungspyramide dagegen stehen diejenigen Nahrungsmittel und Nahrstoffe, die fur den Korper ebenfalls wichtig sind, die aber in kleineren Mengen zugefuhrt werden sollten. Auch diesen Stoffen kommt eine wichtige Aufgabe bei der Ernahrung bei, jedoch genugt hier eine kleine Aufnahmemenge. Eine uberma?ige Zufuhr ist jedoch nicht zu empfehlen, denn Kohlenhydrate die nicht verwendet werden konnen, wandeln sich zu Fettreserven um.




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Comments

  1. EMOS3

    Should Be Eating Thinking lowering Visceral Fat levels can stabilise hour prior to or soon.

    08.11.2015

  2. LUKAS

    147 but I guess relating to our assured weight feel like a failure if you.

    08.11.2015

  3. SEQAL

    Never just get slim, you weighed.

    08.11.2015

  4. sevgi_delisi

    Bioelectrical impedence devices and bring the liver to create significantly less different.

    08.11.2015

  5. Simpson

    Some who stubbornly believe which can.

    08.11.2015