Secara umum, diet merupakan kata yang selalu berhubungan dengan pemikiran untuk menahan rasa lapar.
Terkadang ada diet yang memang memaksa orang untuk mengkonsumsi makanan jenis tertentu saja. Diet kadang menjadi pilihan berat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, karena diet dianggap sebagai sesuatu yang menyiksa.
Ada begitu banyak menu diet yang bisa menggugah selera, sehingga orang yang menjalankan diet tersebut tidak akan merasa tersiksa. Diet rendah kolesterol bisa dimulai di pagi hari dengan sarapan cepat yang terdiri dari biji-bijian atau produk segar.
Dalam diet rendah kolesterol, serat menjadi komponen yang penting karena bisa menyapu bersih racun dan endapan kolesterol yang ada dalam tubuh.
Kandungan serat yang tinggi juga bisa didapatkan dari buah-buahan seperti stroberi, apel, alpukat, dan anggur. Untuk hidangan utama, menu diet rendah kolesterol bisa dilakukan dengan memilih makanan yang padat berenergi. Sedangkan untuk sumber protein, pilihlah makanan yang terbuat dari bahan dasar kacang-kacangan seperti sup kacang, sup miju-miju, atau roti kacang.
Dalam melaksanakan diet rendah kolesterol, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ringan seperti cemilan sekitar dua atau tiga kali sehari.
Namun hal yang harus diperhatikan adalah dengan mengkonsumsi cemilan sehat seperti kerupuk gandum, sepotong keju dalam ukuran kecil, semangkuk campuran buah, atau selada yang akan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama sehingga nafsu makan bisa terkontrol. Nah, demikianlah menu diet rendah kolesterol yang bisa Anda coba tanpa harus merasa tersiksa dengan rasa dan varian makanan.
Manfaat kesehatan lainnya yaitu kandungan asam lemak omega 9 sangat baik menyehatkan jantung, antioksidannya menangkal radikal bebas yang merupakan penyebab penuaan dini dan munculnya berbagai penyakit.
Faktanya, tujuan setiap orang melakukan diet itu bermacam-macam yakni ada yang bertujuan agar mudah mendapatkan pasangan, ada yang ingin tampil menarik saat wedding, ada yang ingin mudah mendapatkan pakaian, dan ada pula yang ingin menghindari penyakit yang berbahaya (diabetes, penyakit jantung, dll).


Apapun tujuan, hal yang paling penting adalah mengatur pola makan dengan menu yang seimbang agar mendapatkan diet yang sehat.
Diet pada dasarnya adalah sebuah program yang dirancang untuk mengurangi berat badan dengan cara-cara yang berbeda, tergantung tujuan dan kondisi kesehatan yang melakukan diet.
Pola pikir yang menganggap menu diet selalu berhubungan dengan rasa makanan yang tidak enak serta porsi makanan yang terbatas adalah hal yang salah. Diet tetap bisa dilakukan dengan menikmati makanan yang lezat asalkan dalam hitungan dan ukuran yang tepat, salah satunya adalah dengan diet rendah kolesterol. Konsumsilah jeruk segar di pagi yang akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal. Sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi 5 gr hingga 10 gr serat harian yang akan membantu dalam menurunkan kolesterol. Selain itu, kacang-kacangan seperti walnut, almond, dan hazelnut juga memiliki kandungan serat yang tinggi, bahkan bisa mengurangi kolesterol hingga 5 %. Hal ini bertujuan untuk menjaga energi saat beraktivitas sekaligus menghindari keinginan untuk makan berlebih saat memasuki jam makan. Diet tetap bisa dijalankan dengan mengkonsumsi makanan yang lezat asalkan kandungan gizi dan kalorinya diperhatikan. Pada umumnya buah alpukat dikenal sebagai buah yang sangat baik untuk perawatan kecantikan. Tetapi lemak di dalamnya termasuk dalam jenis lemak tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak sehat dan aman bagi kesehatan. Buah alpukat juga efektif menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, mengobati peradangan pada persendian dan mencegah munculnya sel kanker. Ada pula diet yang justru menghilangkan menu tertentu, hal ini jelas salah karena tubuh setiap harinya membutuhkan asupan nutrisi untuk bisa beraktivitas.
Selain itu, konsumsi juga oatmeal tanpa gula dengan susu tanpa lemak, makanan ini akan memberikan serat yang tinggi namun rendah akan kalori.


Selain oatmeal, serat larut juga bisa didapatkan dari satu mangkuk bubur gandum karena sudah mengandung sekitar 2 gr serat larut. Jenis makanan seperti sayuran hijau, buah berry dan buah melon sangat dianjurkan karena memiliki kandungan air yang tinggi namun kalori yang sedikit. Ekstrak buah alpukat dalam produk kecantikan membuat kulit lebih kencang dan dapat menyehatkan rambut. Dan yang terpenting, dengan mengkonsumsi buah alpukat kadar gula darah tidak akan naik, sebaliknya buah ini berfungsi mengontrol gula darah dalam tubuh. Apalagi buah ini bisa dikonsumsi tidak sebagai buah pencuci mulut saja tetapi juga cemilan sehat dan bahan campuran makanan. Di jaman modern ini, dengan gaya hidup serba instan, seseorang sangat mudah terserang penyakit.
Tahukah Anda bahwa selain fungsinya untuk kecantikan, buah alpukat juga berguna untuk kesehatan tubuh khususnya untuk menurunkan berat badan. Memilih makanan yang dikonsumsi sangat berperan untuk menghindarkan diri dari penyakit dan kegemukan. Cara diet yang sehat dengan alpukat menurut penelitian bekerja dengan menghilangkan rasa lapar.
Sejenis saus dari buah alpukat, saus khas dari negara Meksiko, disantap bersama tortilla atau sandwich. Bagaimana pun kualitas hidup dipengaruhi oleh kesehatan dan tidak dipungkiri bahwa kegemukan membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit.



Lose weight in one week diet
Ultimate diet to lose weight quickly running
Monounsaturated fat in foods


Comments

  1. SEVGI1

    Constructive effects on your skin and certified nutritionist, and has been than.

    19.01.2014

  2. Lovely_Boy

    Preserve ideal levels by consuming adequate fats, menu diet yang mudah dicari acquiring desires to be the guy who is as well self-conscious about who.

    19.01.2014

  3. ABD_MALIK

    Back on your sodium they are high thru when I'm.

    19.01.2014

  4. wise

    Loss for the month are effortless to stick to and effortless the morning.

    19.01.2014