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21.05.2015
La mindfulness e una particolare qualita di attenzione, di consapevolezza che si sviluppa attraverso la pratica della meditazione. In questi trent’anni, il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) che Kabat-Zinn ha elaborato e stato introdotto, come medicina integrativa, nella maggior parte dei grandi centri universitari statunitensi e in piu di 400 ospedali negli Stati Uniti, in Canada e in Europa. Professor Kabat-Zinn, il Mindfullness Based Stress reduction e un’alternativa alle cure tradizionali? No, e un’integrazione, una terapia di aiuto e sostegno che ha grandi potenzialita terapeutiche provate da numerosi studi.
Il protocollo prevede otto incontri settimanali di due ore nell’arco di due mesi dove si insegna a risvegliare la propria consapevolezza con esercizi fisici semplici e alla portata di tutti. Riportare la nostra attenzione al presente attraverso la consapevlezza delle sensazioni del corpo.
E’ stato dimostrato da numerosi studi scientifici che la meditazione ha grande efficacia. Il modo in cui consideriamo noi stessi e il mondo avra una grande influenza sul nostro futuro, sia come individui sia come societa.


Sono rimasto sbaloridito quando ho saputo, in un incontro con il Dalai Lama e un nutrito gruppo di scienziati, che negli ultimi quarant’anni, il livello di anidride acrbonica nell’atmosfera e salito del 18% e ora e al livello piu alto mai raggiunto negli ultimi 160 mila anni! E con questo scritto comincia il suo ultimo libro, Riprendere i sensi, Jon Kabat- Zinn, 64 anni, newyorkese trapiantato a Boston, professore di medicina all’Universita del Massachusetts dove, nel 1979 ha fondato il Center for Mindfulness, la massima autorita nel questo campo della mindfulness.
Con grandi potenzialita di applicazioni sia in ambito clinico (per affrontare le reazioni da stress connesse a malattia gravi come i tumori e croniche) sia nella ricerca di base sulla mente. Le ricerche pubblicate su riviste scientifiche crescono con ritmo esponenziale (quasi 50 nel 2007) e negli Stati Uniti la principale agenzia di finanziamento della ricerca, il National Insitute of Health, ha deciso di dedicare finanziamenti specifici alla mindfulness. In Italia sono gia attivi diversi centri , con psicoterapeuti dell’Associazione italiana mindfulness, dove e possibile seguire il suo protocollo. Meditare non significa non pensare, ma percepire quello che ci passa per la mente, attimo dopo attimo. Il domani sara palsmato da cio che scegliamo di fare per guarire lo stress e l’insoddisfazione tipici della nostra vita e del nostro tempo. Se non si prenderanno provvedimenti immediati ed efficaci, il livello di CO2 nell’atmosfera sara raddoppiato nel 2100 e la temperatura media potrebbe innalzarsi moltissimo determinando scioglimento dei ghiacci einnalzamento del livello dei mari.


C’e ogni volta che mettiamo i rifiiuti nei cassonetti per il riciclaggio dei materiali o stiamo attenti a non sprecare acqua o ci uniamo ad altri per prenderci cura di una zona naturale in pericolo o del nostro quartiere o dei nostri ragazzi. Dobbiamo acquisire consapevolezza, recuperare la sensibilita e il piacere del viviere momento per momento. Da una decina d’anni si parla sempre piu spesso di approcci mindfulness-based nelle comunita scientifiche delle neuroscienze e della psicoterapia, ma anche in ambito medico ed educativo. Questa, inevitabilmente, cambierebbe e cambierebbe anche il nostro modo di approcciare il mondo. Noi esseri umani possiamo fare una scelta: lasciarci trascinare passivamente da forze e abitudini che ci improgionano.



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Comments to «Kabat zinn 1995»

  1. QARA_VOLQA writes:
    Eventually introduce a session within the might not be held.
  2. SAMIR789 writes:
    Chose to discover the hyperlink between mindfulness coaching and burnout prevention both formally and informally your.