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22.05.2015
I believe that it’s irpomtant to adopt values and make preparatory decisions early on, before a situation arises.
AboutWith the Divine Blessings and Inspiration of Himalayas Mahavatar Babaji, we started ABF to spred Avatar Babaji messages and Kriya Yoga to World. Obviously, you can't control some of the external stimuli, such as your work environment or your neighborhood.
You begin your life in your inner monastery by living a quiet, monastic-type life style during the course.
One student described it as "Inward bound!" After a few weeks of this life style, of removing most of the distractions that most pacify themselves with, you begin to realize how crazy so much of your life really is. As with the rest of the life style, you will notice after just a few weeks (sometimes even a few days!) on this routine what a profound effect diet has on your consciousness. Dies ist die Podcastreihe.  Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheitspodcasts von und mit Sukadev Bretz, dem Podcast rund um das Thema Gelassenheit. Dies ist die 157.  Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheitspodcasts von und mit Sukadev Bretz, dem Podcast rund um das Thema Gelassenheit.
Grundsatzlich eignet sich vieles fur Tratak: Du kannst Tratak uben auf eine Pflanze, auf eine Blume, einen Baum.
Besonders machtvoll ist Tratak auf  eine Kerze: Das fullt den Geist mit Licht und Positivitat.
Du kannst das auch mit einer Zimmerpflanze, einer Blume, einem Bild, oder auch einem Fleck an der Wand uben. Gro?es Augenubungsprogramm – zur Starkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des Geistes Yoga  zur Starkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des Geistes. Die am schnellsten bemerkbare Wirkung von Yoga Augenubungen ist die Entspannung der Augen und die daraus resultierende innere Ruhe und Kraft. Hier bekommst du eine Anleitung zu etwa 20 Minuten Ubung von Pranayama, Meditation und Asanas. Nachste Runde: vollstandig ausatmen, einatmen, den Atem anhalten und dieses Mal den Brustkorb mit den Handflachen abkopfen.
Eine Ubung zur Dehnung und Entspannung des Korpers, zum Aufladen mit neuer Kraft und fur Ruhe des Geistes. We can be the person we intend to become by living those values so that under adverse circumstances, we remain strong. Machtvolle Techniken, um inmitten einer Welt voller Veranderungen und inmitten der Hohen und Tiefen des Lebens gelassen und engagiert zu leben.
Atme ein und offne deine Arme nach vorne und au?en, gehe dabei auch leicht in die Ruckbeuge, d.h.


Ein unruhiger Gemutszustand kommt oft aus der zu starken Focusierung auf das, was problematisch ist. Oder du kannst Tratak uben am Tag, wann immer du deinen Geist zu einem Zustand von Positivitat und Gelassenheit fuhren willst. Fuhle dich genahrt von der Kraft der Erde, inspiriert von der Kraft des Himmels, geschutzt von hinten.
Tratak entwickelt auch das Visualisierungsvermogen: Du lernst, entspannende Geistesinhalte zu erzeugen, wie Kerze, Blume, Baum etc.
Manche Menschen sehen eine Aura, wenn sie den weichen Blick anwenden, manche horen innere Tone, manche spuren eine Herzensverbindung. Du richtest deinen Blick auf etwas, du fixierst es aber nicht, sondern es ist als ob du hindurch schaust. Wir hoffen, du bist auf den Geschmack gekommen, du hast gespurt, wie machtvoll die Yoga Atemubungen sind.
Wenn du dafur jeden Tag Zeit machen kannst – dann hast du immer genug Energie fur alles, was du tun willst. Kapalabhati reinigt die Lungen, aktiviert das Prana im Sonnengeflecht und lasst dich innerlich erstrahlen. Luft weiter anhalten, und Korper nach links beugen, dann nach rechts beugen; stelle Dir dabei vor, da? Du Energie im Korper verteilst. Stelle Dir dabei vor, da? Du Energie in alle Richtungen weiter gibst, und so in Harmonie kommst mit allen Wesen um Dich herum und mit auf Dich wartende Aufgaben. There can be a peace associated with living this way that allows us courage to continue in the face of chaotic conditions, temptations, or suffering that the world throws our way. Gelassenheit hilft, Leid zu vermeiden und sich vorzubereiten auf die Verwirklichung des Hochsten. Indem du mit den Augen das Unendlichkeitszeichen beschreibst, werden die beiden Hirnhalften miteinander verbunden.
Alternativ: Schaue eine Blume, Zimmerpflanze, ein Bild – oder auch einen Fleck an der Wand an. Der weiche Blick ist hilfreich, wenn du eine intuitive Verbindung zu einem Menschen herstellen willst.
So wundert es nicht, dass man uber Augenubungen auch eine starke Wirkung auf das Gehirn ausuben kann.
Es ist auch eine Atemubung, die du zwischendurch wahrend deines Buro-Alltags machen kannst. Gelassenheit zahlt zu den 4 Haupteigenschaften eines Schulers auf dem Weg zu Samadhi, zur wahren Erkenntnis.


Wenn du so durch den Menschen hindurch schaust, versuche ihn auch von deinem Herzen her zu spuren. Dieses lange Starren auf etwas, was sehr nahe ist und ohne gro?e Augenbewegungen, ist etwas Unnaturliches und kann Augenverspannungen hervorrufen. Am effektivsten ware es, wenn du zunachst 20 Minuten Pranayama ubst, dann 20 Minuten Meditation, dann 20 Minuten Asanas, zum Schluss Kavacham, die Energiefeld-Ubung. Du kannst auch andere dazu anleiten – auch Kinder, Jugendliche, Arbeitskollegen, Mitarbeiter etc. Wenn dabei die Augen anfangen zu tranen, um so besser: Das reinigt die Augen, aktiviert die Tranenpoduktion und wirkt zu trockenen Augen entgegen. Du kannst da gleich mal ausprobieren mit einer Hand: Strecke den Arm vor dir aus und hebe die Hand in Augenhohe. Eventuell siehst du dabei auch eine Farbe um den Menschen herum, insbesondere wenn dahinter ein heller Hintergrund ist.
Augenverspannungen konnen wiederum zu Kopfweh fuhren und geistiger Anspannung und Reizbarkeit. Du kannst diese Ubungen auch separat voneinander praktizieren.  Ca 60-80 Minuten fur Yoga Praktiken mag dir viel erscheinen. Dann schlie?e die Augen und werde dir bewusst, was du bei geschlossenen und entspannten Augen im Stirnbereich wahrnehmen kannst. Die positive Wirkung ist jedoch gro?artig: Du brauchst weniger Schlaf, hast mehr Energie, fuhlst dich positiver, kannst mehr in kurzerer Zeit erledigen. Sie dauert etwa 20 Minuten: Agni Sara, Kavacham, Kapalabhati, Meditation mit Herzensverbindung und Affirmation, Vorwartsbeuge, Kobra, Einbeinstand. Und noch eine kleine Info: Diese Horsendung ist auch schon im Yoga Vidya Ubungs-Podcast erscheinen.
Beginnt dein Geist, neue Gedanken zu produzieren, dann offne die Augen und schaue wieder in die Flamme – solange wie es angenehm bleibt. Wenn es dir nicht mehr gelingt, das Bild der Kerze vor deinem geistigen Auge aufrecht zu erhalten, dann offne wieder die Augen.




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Comments Pranayama yoga the lotus and the rose

  1. AmirTeymur
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