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03.04.2014
The diverse family of DC yoga teachers at Yoga District are dedicated to making yoga accessible to everyone through a huge variety of yoga class types, from vinyasa flow to restorative and beyond. The Yoga District 200 and 500 hour teacher training certification programs, registered by the Yoga Alliance are unique in their emphasis on diversity of teaching styles studied, personal attention, and trauma sensitive yoga. Tao Porchon-Lynch, the yoga teacher who made headlines last year when she was recognized by Guinness Book of World Record as the “Oldest Living Yoga Teacher,” celebrated her 95th birthday yesterday. Porchon-Lynch, who is a competitive ballroom dancer in her spare time, has had a busy year with a full teaching schedule and a new yoga DVD, Yoga with Tao Porchon-Lynch, which she released in collaboration with Tara Stiles.
A former model and actress, Porchon-Lynch began teaching yoga full-time at the age of 73, though her first experience with yoga was as a child growing up in Pondicherry (a French colony on India on the Bay of Bengal). She admires the teachings of Douglas Swenson, David Swenson, and James Miller, and so many others. A couple from Portland, Oregon, create a new poster that illustrates yoga's deep roots and many branches. Kino MacGregor is a self-professed Handstand lover (just check out her Instagrams!) She’s also a Pattabhi Jois-certified Ashtanga Yoga teacher in Miami, where she leads Mysore-style practice, workshops, and intensives together with her husband Tim Feldmann. This summer Erica Rodefer Winters has had a difficult time keeping her love of ice cream in moderation. Padmasana, la posizione yoga per eccellenza, richiede fianchi aperti e una pratica costante. Si ritiene che la pratica sistematica di questa posizione fino a gravidanza avanzata faciliti il parto.
Piegati leggermente all'indietro, solleva da terra la gamba destra e porta quella sinistra in alto proprio davanti all'altra. Un passo preliminare per arrivare alla versione completa di Padmasana e costituito da Ardha Padmasana (pronunciato AR-da, ardha = meta). Matsyasana (pronunciato mat-si-A-sa-na, matsya = pesce), dedicata al pesce, una delle dieci incarnazioni principali del dio Vishnu. Durante la fase di riscaldamento a "culla", spesso il malleolo esterno e sottoposto a uno sforzo eccessivo. Quando gli allievi assumono Padmasana per fare esercizi di meditazione o pranayama, tendono a incrociare le gambe sempre nello stesso modo. Most Yoga District teachers are graduates of Yoga District’s nationally-attended 200 hour teacher training program. It's no coincidence that Yoga District is regularly voted the leading studio in the nation's capital, and that most of its classes are taught by graduates of its training program. With more than five yoga DVDs and two books under belt, she’s gained an international audience that takes her to 15 countries every year to teach.


I’m still recovering from a wonderful weekend celebration with family and a little (OK, a lot!) too much to eat.
Backbends are the most obvious poses for energizing—even gentle backbends can be stimulating. As the days get shorter approaching the Winter Equinox, it’s tempting to curl up with a bolster and call it a day.
My first yoga teacher said that 10 minutes of Savasana was equivalent to four hours of extra sleep. Piega il ginocchio destro e solleva la gamba collocata piu in basso a formare una specie di culla: l'esterno del piede e bloccato nell'incavo del gomito sinistro, il ginocchio e infilato nell'incavo del gomito destro e, se possibile, le mani sono strette intorno allo stinco.
Allarga la gamba destra verso destra, quindi blocca il ginocchio premendo la parte posteriore della coscia contro il polpaccio.
Gli allievi esperti possono utilizzarla per la pratica quotidiana di pranayama e meditazione, mentre probabilmente i principianti dovranno ripiegare su altre posizioni.
Dopo aver portato in posizione la prima gamba, come descritto sopra, fai semplicemente scivolare quella collocata piu in basso sotto l'altra e il piede all'esterno del fianco opposto.
Premi l'interno del piede contro la parte superiore del braccio per bilanciare le caviglie. All Yoga District classes focus on coordinating breath with body movement to promote flexibility, strength, and peace of mind. As a full time yoga school, small group trainings are led up to eight times a year by a dedicated faculty including Jasmine Chehrazi, contributor to the Harvard Karma Yoga Project teacher training, teacher training faculty at George Washington University, Yoga Alliance Standards Committee Advisory Board Member, Yoga Activist Founder, and Yoga Service Council Advisory Board Member. Iyengar, and the Maharaja of Mysore, but she says her students are her biggest inspiration. Yoga teachers across the country will be teaching poses to help aid digestion and elimination. Solleva la parte anteriore del busto verso l'interno della gamba destra in modo da allungare la spina dorsale (evitando che la zona lombare si inarchi). Porta la gamba davanti al busto, eseguendo la rotazione a partire dal fianco e non dal ginocchio, e appoggia l'esterno del piede sulla parte interna sinistra dell'inguine. Fai scivolare con attenzione la gamba sinistra sopra quella destra, appoggiando il lato del piede sinistro in profondita sulla parte destra dell'inguine.
Le prime volte, mantieni l'asana solo per qualche secondo, e sciogli rapidamente la posizione. Se non stai comodo tenendo sul pavimento il ginocchio della gamba collocata piu in alto, sostienilo con una coperta ripiegata a formare un certo spessore.
Quando, successivamente, porti il piede sulla parte opposta dell'inguine, verifica di mantenere un allungamento omogeneo del malleolo interno e di quello esterno.


Se utilizzi regolarmente questa posizione per esercizi di meditazione o respirazione, ricordati di alternare ogni giorno le gambe.
We strongly believe in yoga as therapy, so catch one of our classes whenever you need a healthy dose of self-care. While poses to aid digestion are certainly warranted this time of year, I find that what I need more than anything is a little energy boost to help get me out of my food coma and through the remainder of the holiday season.
For example, Parsvottanasana (Intense Side Stretch Pose) with my hands in prayer behind my back is both energizing and soothing. But I think that practicing ANY pose that makes me feel happy and playful would leave me feeling energized. Fai oscillare qualche volta la gamba avanti e indietro per scoprire il potenziale di movimento dell'articolazione dell'anca.
Avvicina il ginocchio destro il piu possibile a quello sinistro, premendo il tallone destro sulla parte inferiore sinistra del ventre. Anche stavolta, ruota in posizione a partire dall'articolazione dell'anca, premendo il tallone contro la parte inferiore del ventre, e fai in modo che la pianta del piede sia perpendicolare al pavimento. Ricorda che Padmasana e una "posizione su due lati", percio ogni volta che la esegui fai lavorare entrambe le gambe.
Come per l'asana gemella, nel corso di ogni sessione di pratica esegui l'esercizio con entrambe le gambe per la stessa durata.
Come semplice promemoria, nei giorni pari puoi portare in posizione per prima la gamba destra, nei giorni dispari la sinistra.
Aggiungi gradualmente qualche secondo ogni settimana, fino a riuscire a resistere per circa un minuto senza sforzo.
Incrocia gli avambracci, afferra con le mani i gomiti opposti e porta gli avambracci a terra, sopra la testa. Con l'esterno dei piedi, premi l'inguine verso il pavimento e solleva la parte superiore dello sterno. Se vuoi, puoi posizionare le mani con i palmi rivolti verso l'alto in jnana mudra, con i pollici uniti agli indici. Infine, abbandona completamente il busto sul pavimento e allunga le braccia all'esterno, parallele tra di loro. Inspira per sollevarti, guidando il movimento con lo sterno e tenendo la testa all'indietro.




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Comments Yoga journal book

  1. Ruslan145
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  2. Konulsuz_Imran
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