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L’objectif ultime de la course naturelle est de reduire le risque de blessure et de gagner en efficacite. Premiere etape, la tete doit etre le prolongement naturel de la colonne et vos oreilles devraient se trouver directement au-dessus de vos epaules, en position neutre. Lorsque vous courez, maintenez l’alignement du corps et inclinez-vous legerement vers l’avant, a partir des chevilles.  Pensez a atterrir sur le milieu du pied, en deposant celui-ci sous votre centre de gravite plutot qu’a l’avant. Resistez a la tentation de franchir la porte et de vous mettre a courir sans vous echauffer.
Les magasins Mountain Equipment Co-op offrent des ateliers de course naturelle et des sorties de course en groupe. Consultez la selection complete de chaussures et de vetements pour la course naturelle de MEC.


Mountain Equipment Co-opNous fournissons de l'equipement de qualite a un excellent rapport qualite-prix, et nous encourageons les gens a adopter un mode de vie actif axe sur le plein air.
Ensuite, laissez votre talon se deposer naturellement au sol alors que vous transferez votre poids sur votre pied. Pour vous mettre en marche et courir plus efficacement sans risquer de vous blesser, prenez l’habitude de toujours commencer par une serie d’exercices d’echauffement et d’etirements dynamiques. Lors de ces rencontres, l’animateur peut vous aider a ameliorer votre technique, a vous preparer pour une course et a mieux comprendre la course naturelle. Il faut savoir que la course naturelle est en fait une technique visant d’abord a ameliorer la posture du coureur, peu importe ce qu’il a aux pieds : chaussures traditionnelles, chaussures minimalistes et celles dites de transition qui se trouvent entre les deux.
Pliez les bras a angle droit, gardez les epaules detendues, les coudes vers l’arriere, et balancez les bras naturellement.


Le retour elastique de vos tendons vous donnera le rebond necessaire pour courir plus efficacement et sans vous blesser. Par exemple, jogger en levant les genoux, courir les talons aux fesses, etirer les ischio-jambiers, etc.



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Comments to «A course in miracles 98»

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