Bienfaits de la meditation : 10 raisons pour lesquelles toutes les mamans devraient s’y mettre ! Les moments de solitude et de calme vous paraissent un doux et lointain souvenir de votre vie d’avant bebe ? Vos journees ne sont pas assez longues pour vous offrir des moments de relaxation et de silence et pourtant … voici 10 raisons pour lesquelles toutes les mamans devraient s’initier et profiter des bienfaits de la meditation.
BLOC D'UN COUPLE PASSIONNE DE DE LIVRES, ART , HISTOIRE, LITTERATURE ET COLLECTIONNEURS DE MARQUE-PAGES. Pratiquer la meditation est un acte habituel et automatique, bien que peu de personnes en aient conscience.
Puisque nous meditons constamment, la question est : sur quoi choisissons nous de mediter ?
Beaucoup de traditions spirituelles utilisent cette tendance humaine a penser constamment, a absorber des informations et a experimenter ; pour inciter a une vie meilleure.
Pourquoi ne pas utiliser la meditation pour apprendre comment agissent les pensees et les emotions et developper des habitudes positives au niveau du mental, du corps et de l’esprit ?
Chacun peut ainsi developper son potentiel en tant qu’etre humain, mentalement, physiquement et spirituellement. Pour cela, il faut mediter en consacrant volontairement un moment a focaliser son esprit de maniere positive. Pour pratiquer la meditation, lors d’une meme seance on peut employer une ou plusieurs de ces methodes. Ce point final de la meditation a pour effet de considerablement fortifier les benefices de chaque seance consacre a pratiquer la meditation. Le premier benefice de cette technique est d’apaiser le mental et conduire vers une certaine paix interieure.
Le troisieme benefice : cette concentration tenue sur le temps de la seance de meditation, favorise la focalisation sur des sujets particuliers dans la vie de tous les jours.
Le quatrieme benefice est de preparer le mental pour les autres formes de pratique meditative. A la place d’eviter de reflechir pour calmer puis stabiliser le mental, je pense a quelque chose en particulier. En consacrant volontairement du temps pour reflechir a un sujet particulier, avec la volonte de generer un changement positif en nous, le mental s’entraine a devenir plus affirmatif. La plupart des meditations imposent de visualiser quelque chose, de se creer une image mentale. Par exemple, dans les meditations de Tara on visualise l’aspect feminin du Bouddha qui ecarte les peurs et guerit les maladies. Certaines meditations nous conduisent au fil d’un processus permettant de percevoir les sentiments eprouves.
Je m'appelle Nadine Blanc , je suis voyante depuis ma plus tendre enfance, soit plus de 40 ans. En survolant l’histoire de la recherche sur ce theme en Amerique du nord, nous avons identifie certaines limites et difficultes qui sont liees aux aspects culturel et historique de la meditation.
Les differentes techniques de meditation peuvent etre classees selon le type d’exercice mental qu’elles necessitent ou selon leur orientation vers une conception d’un Dieu (Goleman, 1977).
La deuxieme facon de classer les differentes techniques de meditation porte sur leur orientation vers une conception d’un Dieu. Nous retiendrons aussi que la meditation peut etre definie de maniere plus specifique comme « un ensemble de techniques qui ont en commun de tenter consciemment de fixer l’attention d’une maniere non-analytique et d’eviter de s’attacher a des pensees discursives ou ruminatives. L’histoire de l’etude scientifique de la meditation a environ 75 ans alors que l’enseignement de cette pratique se transmet de maitres a disciples depuis plus de 3000 ans. La vraie richesse de la base meditative pour une conscience positive reside dans la vraie connaissance, dans le veritable savoir et l'experience (Erfahren und Erleben), que la toute-puissance de ses propres pensees et sentiments dirige l'ensemble des fonctions et des processus de la vie. A ceci s'oppose la croyance aveugle en un Dieu tout-puissant, aux amulettes protectrices, aux talismans magiques, aux rites et aux lieux sacres de culte, aux rituels consacres aux saints et aux reliques, aux sanctuaires, en l'eau benite et sanctifiee, aux hosties et au vin sanctifies, etc.


Vous recevrez tous les deux jours directement dans votre boite mail, des conseils, des astuces et des meditations guidees pour vous aider a mettre en place votre seance quotidienne.
C’est egalement une demarche particuliere et personnelle a chaque pratiquant volontaire.
Nous creons notre propre realite a chaque instant de la vie, en reflechissant et en observant notre environnement. Il est important de se souvenir que ces techniques sont un moyen de parvenir a un but,  elle ne sont pas la finalite de la meditation mais seulement un outil.
En effet, la concentration sur un objet precis favorise le calme et le centrage, en plus de stabiliser le mental.
La visualisation aide a generer sa propre realite, a manifester ses desirs et ses intentions, a changer son comportement et va jusqu’a modifier les processus corporels. Selon Walsh (1992), des fresques vieilles de 4000 ans representant des personnages assis dans des postures de meditation ont ete retrouvees sur les murs des cavernes indiennes. Premierement, il existe de nombreuse techniques de meditation qui ont des liens etroits avec les traditions religieuses dont elles decoulent. Certaines techniques relevent de traditions theistes dans lesquelles la meditation permet au pratiquant de tendre vers l’unite, c’est-a-dire de ne faire qu’un avec Dieu. Premierement, il y a celles qui l’associent a une technique d’auto-regulation au meme titre que la relaxation musculaire ou le biofeedback (Snaith, 1998). Les techniques de meditation sont traditionnellement enchassees dans la psychologie de la conscience de certaines disciplines comme le Bouddhisme et le Yoga et sont utilisees pour favoriser le developpement personnel et la croissance spirituelle. A notre avis, il ne fait pas de doute que la recherche sur la meditation en est a ses debuts et qu’il faudra surmonter plusieurs defis pour qu’elle continue de progresser.
Rien de vraiment nouveau, mais un documentaire indispensable, a montrer a ceux qui sont encore dans le flou en ce qui concerne l'avenir de notre societe basee sur le capitalisme. To see this page as it is meant to appear please use a Javascript enabled browser.Avis de clientesClaire - Nuit zen Des la premiere nuit avec ce nouveau rituel, mon sommeil a ete completement different, plus profond, plus reposant, et l’endormissement quasi immediat ! Lire un livre, regarder un film, ou meme une publicite a la tele sont des formes de meditation. Avec le temps, chacun developpe des habitudes de pensees qui lui sont propres, sur chaque sujet particulier. De plus, les descriptions ancestrales sont souvent subjectives et varient avec le vocabulaire des auteurs qui est aussi tres different du vocabulaire de la recherche empirique.
Les meditations de type concentration ont pour but de faire converger le flot des pensees en fixant l’esprit sur un seul objet, le theme de la meditation.
Dans ces traditions, des regles de vie tres strictes peuvent accompagner la pratique de la meditation. Ce type de definition est quelquefois reductif et ne semble pas rendre justice a toute la richesse du processus meditatif.
Ainsi, la meditation a ete plus intimement associee au systeme des croyances religieuses et philosophiques de l’Inde et de l’est de l’Asie. La plupart des textes d’origine regorgent de termes indiens et sanskrits, cette langue sacree et litteraire de la civilisation brahmanique (environ 800 a 600 ans avant Jesus-Christ). Il faut aller au-dela de la simple technique d’auto-regulation et avoir l’ouverture d’observer des phenomenes qui peuvent nous paraitre marginaux, bizarres ou carrement douteux d’un point de vue scientifique. Penser a une dispute de la veille, penser au travail a realiser, c’est de la meditation. Beaucoup de meditations sont inspirees des traditions spirituelles anciennes et modernes, aucune n’impose la foi ou une croyance.
C’est un domaine d’etude controverse qui suscite des resistances mais alimente aussi la curiosite des chercheurs. Finalement, les phenomenes qui se produisent dans la meditation sont difficilement reproductibles, tout comme les resultats des differentes etudes dans lesquelles on ne prend souvent pas le soin de decrire precisement la technique dont il est question. L’objet de concentration peut etre un mantra, comme dans le cas de la meditation transcendantale, un texte sacre ou le mouvement de la respiration.


L’abandon des possessions individuelles, le retrait graduel de la vie sociale, la frequentation des disciples de la meme tradition en sont quelques exemples. Cette derniere definition decrit la meditation a l’exterieur d’une quelconque forme de quete spirituelle. Ces textes ont ete rediges par des moines ou des maitres spirituels mais la majeure partie de la transmission des connaissances sur la meditation s’est effectuee par tradition orale et par l’enseignement des maitres aux disciples.
Pour approfondir nos connaissances des phenomenes mystiques, Wilber (1980) propose trois voies d’investigation qui sont, selon lui, les voies universelles de la connaissance. Si vous ne suivez aucune pratique spirituelle, si vous etes athee, essayez ces meditations dans un but simple, celui de trouver une vie plus heureuse. L’essence de la meditation de concentration est la non-distraction a travers laquelle le pratiquant apprend a developper une vision claire et unique.
Dans les traditions non-theistes, la meditation amene le pratiquant vers le zero, vers l’epuisement des fonctions mentales.
Dans ce cas, le vocabulaire est souvent ethere et subjectif, ce qui nous donne l’impression de ne pas savoir exactement de quoi il s’agit. Ainsi, l’esprit du chercheur occidental est souvent insatisfait par les connaissances contenues dans les textes sacres.
Le second type est la meditation introspective (mindfulness, insight meditation) dont l’exercice principal consiste a observer tous les phenomenes de l’esprit et a developper la position de temoin.
Toutes les pratiques non-theistes proclament l’observation des processus mentaux comme la base du developpement de la conscience. Il s’agit d’une matiere qui repose sur l’experience, l’intuition et l’introspection plutot que sur la demarche scientifique (Wilber, 1980).
En psychologie transpersonnelle, elle se concretise dans l’etude des effets physiologiques de la meditation et s’interesse particulierement a la reproductibilite des phenomenes. Il existe, finalement, un troisieme type de meditation qui marie les techniques de concentration et d’introspection et que l’on nomme meditation mixte ou integree.
Il n’y a pas de regles de vie strictes meme si certaines traditions encouragent le developpement d’une attitude de simplicite et d’humilite dans le quotidien.
Meme si la voie de l’introspection des mystiques orientaux repose sur une tradition rigoureuse qui est le fruit de quelques milliers d’annees d’evolution, le chercheur occidental a souvent l’impression d’etre en eaux troubles lorsqu’il aborde cette matiere qui ne repond pas aux criteres de la voie empirique. Ici, le meditant debute une seance par la pratique de la concentration jusqu’a ce qu’il ait atteint un certain niveau de detente physiologique. Les interactions sociales et les activites quotidiennes sont autant de moments privilegies pour poursuivre l’observation de soi. Le modele d’actualisation de Maslow et la psychanalyse de Freud sont des exemples fascinants de theories fondees sur la logique qui ont permis d’approfondir notre connaissance de la nature humaine. Il poursuit la session en elargissant son attention au flot de ses pensees, sensations et perceptions.
Puis, troisiemement, il y a la voie de l’introspection qui s’interesse au developpement, a la croissance et a la connaissance de soi.
C’est la voie de la psychotherapie, de la meditation et de toutes les techniques d’exploration individuelles et de groupe qui s’interesse a la quete de sens, au spirituel. Les techniques de meditation Vipassana de la tradition bouddhiste tibetaine et Zazen de la tradition Zen peuvent etre considerees comme des techniques mixtes.
A notre avis, c’est sur le chemin de chacune de ces voies que nous devrons progresser pour comprendre un peu plus ce qu’est la meditation et comment elle peut etre utile a notre epanouissement collectif.




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  2. 29.09.2015 at 20:15:38
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