L'allenamento mentale, o "Mental Training", rappresenta un allenamento psicologico che aiuta a costruire e gestire al meglio la performance sportiva. Se desideri programmare un incontro o semplicemente richiedere un'informazione puoi utilizzare il seguente form. I contenuti di questo blog, dove non diversamente specificato, sono sotto Licenza Creative Commons. Inoltre, parlero anche dell’approccio al femminile al Mental Coaching nello sport, e come secondo la mia esperienza possa cambiare il modo di fare il Coach con un atleta donna. Sono Leonardo Leiva, Coach, Esperto in Produttivita e Trainer di PNL (Programmazione Neurolinguistica). Questa mattina ho visto il Gran Premio di Formula 1, vinto da Sebastian Vettel e mi e venuta in mente una storia su di lui.
Il corso di Mental Training riveste un ruolo fondamentale nella preparazione del Personal Trainer e dell'Istruttore. Il mental training e un processo di allenamento delle abilita mentali dell’atleta, finalizzato al potenziamento della performance sportiva. Pagamento sicuro con carta di credito (anche PostePay) e trasferimento fondi tramite Paypal. Ente di Promozione Riconosciuto dal CONI e l'abbonamento annuale alla rivista Scienza e Movimento, il magazine ufficiale di NonSoloFitness. La AICS riconosce i corsi di formazione NonSoloFitness ed il logo e riportato sull'attestato rilasciato (vedi esempio).
Eventuali variazioni di orario verranno tempestivamente comunicate allo studente, sia tramite email che tramite SMS. Questo corso fa parte del percorso consigliato per il conseguimento della massima certificazione prevista da NonSoloFitness: il Master.
Iscrizione per un anno alla AICS, Associazione Italiana Cultura e Sport, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI. Si compone di diverse tecniche e fasi, adattandosi alle caratteristiche specifiche di una singola disciplina sportiva, agli obiettivi che si vogliono raggiungere e al profilo di personalita dell'atleta. Per poter costruire un programma di mental training nello sport e necessario conoscere e valutare alcune caratteristiche del committente, come ad esempio le aspettative, la motivazione, la distanza tra domanda iniziale e mete realisticamente raggiungibili.


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I tuoi dati non verranno in alcun modo ceduti o comunicati a terzi e verranno trattati in conformita al D.Lgs. Vedremo come l’allenamento mentale possa aiutare a trovare lo stato di flow in modo da poterlo richiamare al momento giusto. Mi occupo principalmente di Produttivita, cioe dei modi che aziende e individui hanno per fare di piu utilizzando meno tempo e risorse, trattando argomenti quali la gestione di email, progetti, riunioni, team, agenda, il processo di delega, e piu in generale i modi di affrontare le attivita di ogni giorno in modo efficiente ed equilibrato. Il mondo interno dell'individuo rappresenta quindi un punto di partenza imprescindibile per un efficace programma di mental training sport, senza trascurare l'impatto che puo avere anche il constesto sociale di riferimento del soggetto.Pensiero PositivoPer un atleta, ma anche per un qualsiasi individuo, riuscire a pensare in positivo rappresenta una modalita cognitiva utile per raggiungere i propri obiettivi. Sono anche formatore per aziende e organizzazioni, oltreche nel campo della Produttivita, su temi quali Leadership e Comunicazione Efficace. Il pensiero positivo si manifesta attraverso la qualita dei pensieri e, grazie ad un lavoro apposito, e possibile ristrutturare la qualita dei pensieri prodotti, influenzando positivamente i livelli di performance. Come Coach metto a disposizione i miei talenti a servizio di chi vuole mettere ordine nella propria Vita facendo spazio a cio che e piu importante. Se hai un Obiettivo da raggiungere, oppure vuoi fare crescere la tua organizzazione, contattami via e-mail, Facebook o Twitter e saro felice di aiutarti.
Questa sottile differenza e in grado di determinare un marcato incremento nell'autoconsapevolezza e nella percezione di autoefficacia dell'individuo, qualita indispensabili per raggiungere alti livelli di performance.Goal SettingIl goal setting costituisce una strategia prioritaria nella programmazione del mental training sport.
Grazie a tale strategia, si riesce a sviluppare un programma di lavoro costituito da obiettivi e sotto obiettivi, che rendono misurabili i miglioramenti effettuati in termini di abilita acquisite e di risultati raggiunti. L'atleta riesce ad incrementare lo sforzo elargito negli allenamenti, la motivazione, l'autoconsapevolezza, ma impara anche a ricercare quelle strategie piu efficaci per raggiungere in autonomia i propri obiettivi.Self TalkTale tecnica fa riferimento al dialogo interiore dell'atleta, che ha un grande impatto sul comportamento, sull'atteggiamento in generale rispetto alle situazioni che ci si accinge ad affrontare. Un allenamento specifico puo influire su tale dialogo, trasformandolo in uno stimolo attivante positivo in grado di correggere degli aspetti disfunzionali e raggiungere una migliore focalizzazione dell'attenzione, uno stato di attivazione (arousal) o di rilassamento funzionali al compito, condizioni necessarie per un approccio positivo alla gara. Molti campioni costruiscono un dialogo interiore che riproducono nei momenti topici della loro performance, con lo scopo di ottimizzare tutte le loro energie e la concentrazione per la propria performance, riuscendo a modificare anche i propri pensieri distraenti e limitanti.ConcentrazioneMigliorare la capacita di concentrazione si traduce per un atleta nella capacita di mantenere l'attenzione sulle azioni specifiche di un compito, in modo da produrre una corretta esecuzione del compito.
Affinche si possa mantenere uno stato attentivo funzionale alla performance, bisogna che l'individuo impari a concentrarsi soltanto su quegli stimoli, interni ed esterni, che sono realmente utili in quei precisi istanti.
Quindi, una buona capacita di concentrazione influisce sui sistemi sensoriali, sul sistema emotivo ed anche sulla propria motivazione.RilassamentoLe tecniche di rilassamento consentono di raggiungere uno stato psicofisico di benessere e tranquillita.


Le tecniche di rilassamento influiscono positivamente sulla gestione dell'ansia, e dello stress pre-gara. Inoltre, il rilassamento rappresenta uno stato propedeutico all'utilizzo di altre tecniche del mental training nello sport come ad es. Possiamo prendere ad esempio la disciplina dei tuffi, in cui avere una buona percezione di se nello spazio e fondamentale per produrre una performance positiva. Questo tipo di training favorisce una padronanza di se, inoltre risulta molto utile anche durante le fasi di recupero da un infortunio.ImageryL'imagery, o visualizzazione, consente all'atleta di avere una rappresentazione mentale delle proprieta fisiche, o dell'azione, in assenza dell'oggetto o della situazione sensoriale reale. Riuscire in tale rievocazione e proiezione mentale permette di abbassare i livelli di ansia e di stress, di migliorare e correggere dei gesti tecnici, quindi di avere un impatto migliorativo sulla prestazione.Allenamento ideomotorioGli atleti di maggior successo raccontano di aiutarsi con le immagini mentali per raggiungere alti livelli di prestazione sportiva. La pratica dell'allenamento ideomotorio incrementa e rende automatico l'uso delle visualizzazioni.
Diversi studi scientifici dimostrano come l'allenamento per immagini abbia un impatto anche ad un livello neuromuscolare. Riprodurre mentalmente la prestazione, attiva delle stimolazioni neuromuscolari proprio in quei fasci muscolari che poi verranno impegnati nell'esecuzione reale. L'allenamento ideomotorio riproduce e stimola inoltre delle reazioni viscerali, sistema cardiocircolatorio e respiratorio, proprie della prestazione. Molti studi dimostrano che affiancare l'allenamento ideomotorio all'allenamento fisico migliora di molto il livello della prestazione.
Esso puo avere diversi impieghi, come nella fase di apprendimento di un gesto tecnico particolarmente complesso, o nel riprodurre le piu utili condizioni di attivazione nell'approccio alla gara. Anche nella fase di recupero da un infortunio, l'allenamento a secco rappresenta un validissimo supporto per l'atleta in vista del suo rientro.



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Comments

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