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Cuando realizas abdominales en un banco para abdominales y este cuenta con soporte para los pies no lo utilices para hacer fuerza y levantarte, recuerda que este soporte solo esta presente para mantener la estabilidad del cuerpo y no para ayudarte a subir ya que esto puede hacer esforzar tus piernas sin sentido. Mala postura, la postura es importanticima, en la forma en la que pongas tu cuerpo sera donde realices el trabajo fisico, recuerda que debes estar recostado en una superficie plana preferiblemente sobre un colchon para abdominales o banco para ello, la posicion es completamente horizontal y no hay que estar doblados antes de empezar. Hacer fuerza en el cuello, el cuello es una zona que es muy fragil y cuando se sobreesfuerza puede provocar danos en alguna parte como cervicales o nuca.
Ahora te dejo una rutina para que tengas un abdomen de acero en 8 minutos, la rutina de abdominales es para un nivel basico pero seguro te servira para tenerla como base y ejercitar al maximo tus abdominales sin tener aparatos raros o asistir al gimnasio, todo esto lo podras realizar desde la comodidad de tu casa, si no cuentas con un banco para apoyarte puedes usar alguna.


Esta rutina para abdomen es muy buena y esta disenada para aprovechar al maximo tu tiempo y tu espacio, podras desarrollar tus abdominales, esta rutina para abdominales la debes realizar de 3 a 2 veces por semana durante 4 o 5 semanas y veras unos buenos resultados en tu abdomen.



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Comments 50 tips for losing stomach fat fast

  1. ALFONSO
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