Model Bar Refaeli launches Reebok Fitness Programme, Jukari at the Puerta de America Hotel on May 6, 2009 in Madrid, Spain. Stephanie est une magnifique athlete americaine de 23 ans, atteinte de la maladie de Crohn et de Fibromyalgie, qui a reussi malgre tout a faire sa place dans le monde du Fitness, une tres belle lecon de motivation pour toutes ! Elle fait generalement 20 minute de cardio a jeun sur un velo d’appartement le lundi et le vendredi. J’ai calcule son alimentation type avec My Fitness Pal et ca fait environ 1500 calories (137g proteines, 51g lipides et 110g glucides).


En adoptant une bonne alimentation et des seances regulieres en combien de temps peut-on voir un resultat?
Concernant le temps de repos, je n’ai pas l’information, mais generalement on est entre 30 sec pour celles qui ont une bonne endurance, et 1 min 30. Si je vois que ca me fait perdre du poids, pour stabiliser j’augmente de preference les glucides? Quand on est fine (167cm, 50kg, 18-19% bodyfat), est-ce suffisant pour prendre du muscle ou est-ce conseille pour quelqu’un ayant deja une bonne masse musculaire et souhaitant secher?






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Comments

  1. AYAN

    This data out the classic diet regime plans.

    09.03.2016

  2. MAQYA_666

    Usually seems to be a hope and a prayer removing sugars and starches (carbs) from your diet.

    09.03.2016

  3. WwWwWwWwW

    Therapies aren´t low cost walks help in maintaining.

    09.03.2016

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